Aktiviteter for å bygge selvtillit

Selvtillit kan hjelpe deg med å takle hindringer på jobben og hjemme, samt blant dine familiemedlemmer og venner. Manglende tillit, derimot, kan føre til at du ikke føler deg i stand til å håndtere ditt daglige liv. Selv om du kanskje ikke kan slette alle tankene og atferdene, bære bort din tillit, er det flere aktiviteter som kan hjelpe deg med å bygge din selvtillit.

Å lage en liste over dine positive egenskaper kan bygge tillit. (Bilde: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Anerkjenner negative tanker

Dine tanker kan spille en stor rolle i din selvtillit, ifølge artikkelen "Elske deg selv: Hvordan heve din selvtillit" av Barbara Williams Cosentino, R.N., C.S.W., publisert på nettstedet til NYU Langone Medical Center. Hver gang du gjør en feil, kan du finne deg selv automatisk å tenke "Hvor dumt av meg!" eller "Hvorfor gjorde jeg det?" Vær oppmerksom på disse tankene og gjør en bevisst innsats for å omarbeide dem. I stedet kan du si til deg selv: "Alle gjør feil" eller "Jeg slo meg opp mens jeg spilte et spill denne gangen, men jeg hjalp laget mitt med å vinne de siste flere spillene."

Komme ut der

Ta på et nytt hinder, for eksempel å bli med et idrettslag. (Bilde: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Personer med lav selvtillit kan unngå utfordringer, noe som kan fortsette å påvirke tillit negativt, ifølge TeensHealth-artikkelen "Hvordan kan jeg forbedre min selvtillit?" Å ta på en ny hindring eller erfaring om gangen, for eksempel å bli med i et idrettslag eller en frivillig gruppe, kan hjelpe deg med å bygge selvtillit.

Delta i selvbeherskelse

Å ta vare på kroppen din kan være en annen måte å øke tilliten til. (Bilde: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Å ta vare på kroppen din kan være en annen måte å øke tilliten til. Engasjere i trening du liker, for eksempel svømming eller fotball, kan også hjelpe deg å føle deg bedre og mer trygg på kroppen din, ifølge Senter for ungdomshelseartikel "Selvværd og kroppsbilde." Å spise næringsrike måltider og få rikelig med hvile kan også hjelpe deg å føle deg mentalt og følelsesmessig forberedt på å ta på seg dagens utfordringer..

Godta feil

Lag en liste over hva som må forbedres, og godta feil. (Bilde: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Det er noen ting du kan endre om deg selv og livet ditt, mens andre, for eksempel høyden din, er permanente. Lære å omfavne og akseptere de tingene du ikke kan endre, og sette mål for å forbedre det du kan endre, kan hjelpe deg med å bygge tillit, ifølge den tidligere nevnte TeensHealth-artikkelen. Det er også viktig å erkjenne at alle mislykkes eller avvises noen ganger. I motsetning til avvisning er det viktig å minne deg om dine positive egenskaper og husk at alle har forskjellige smaker og preferanser, ifølge Hara Estroff Marano, redaktør i stor grad av "Psychology Today," i artikkelen "Build Your Confidence." Selv om du kanskje ikke aksepteres av alle, vil du ikke bli avvist av alle.