Ankel Tendinitis Symptomer og Behandling

Ankel tendinitt refererer til kortvarig betennelse i senene som omgir ankelleddet. Tendons er fibrøst vev som forbinder muskel til bein og muliggjør bevegelse av leddet. Tretten sener krysser ankelleddet. Ankel tendinitt kan forekomme med økt bruk eller en ankelskade, for eksempel en forstuet ankel. Smerte og hevelse er de vanligste symptomene. Ulike behandlinger fokuserer på å redusere smerte og betennelse og forbedre funksjonen av ankelen.

Kvinne løper som holder ankelen hennes (Bilde: lzf / iStock / Getty Images)

Smerte og ømhet

Fysioterapeut som strekker pasientens ankel (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Ankel tendinitt forårsaker smerte, som kan oppstå på baksiden, forsiden eller sidene av ankelen, avhengig av senen eller senene som er berørt. Smerten øker vanligvis med aktivitet som legger stress på betent sene. Det kan også være verre når du først går ut av sengen om morgenen. Påføring av trykk i området av betent sene er ofte smertefullt. Smerte kan også bli generert ved tilstedeværelse av hevelse.

Opphovning

Hovet fot og ankel på rullestol (Bilde: SINGTO2 / iStock / Getty Images)

Hevelse langs inflammet sene er et annet vanlig symptom på ankel tendinitt. Imidlertid er det kanskje ikke merkbart i utgangspunktet. Hevelse vil sannsynligvis øke dersom behandling ikke initieres for å kontrollere betennelsen. Selv om hevelsen vanligvis ligger i området av betent sene, kan den også ses i de omkringliggende vevene i ankelen.

Hvil, is, kompresjon og høyde

Mann som holder ankel med løpesko i nærheten (Bilde: Halfpoint / iStock / Getty Images)

Self-care behandling av ankel tendinitt symptomer kan initieres ved å følge akronym R.I.C.E., som står for hvile, is, kompresjon og høyde. Å holde av føttene så mye som mulig, samtidig som du unngår å løpe og hoppe, gjør at senerbetennelsen kan løses. Bruk av en kaldpakke til området i 10 til 15 minutter om gangen flere ganger om dagen for de første dagene bidrar til å redusere smerte og hevelse. En elastisk ankelpakke komprimerer forsiktig ankelen, noe som bidrar til å redusere smerte og hevelse. Å forhøye ankelen bidrar også til å redusere hevelse og smerte.

Trening og medisinering

Legen holder ut piller og et glass vann (Bilde: dolgachov / iStock / Getty Images)

Over-the-counter medisiner som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) kan redusere betennelse i senen, noe som fører til redusert smerte og hevelse med ankel tendinitt. Sjekk med legen din for å være sikker på at disse medisinene er trygge for deg. Lett strekkøvelser - som ankelkretser og strekker kalvemuskelen - kan også være nyttige. Disse øvelsene tjener til å styrke ankelleddet samtidig som det opprettholder fleksibilitet og reduserer stivhet. Det er imidlertid viktig å ikke utføre øvelser som forårsaker smerter i ankelen din, da dette kan skade den betente senen ytterligere.

Medisinsk behandling

Lege undersøker pasientens ankel (Bilde: Edwardolive / iStock / Getty Images)

Hvis smertene i ankelen din ikke forbedres innen noen dager med selvhjelp, kan du se din helsepersonell for evaluering og behandling. Se din helsepersonell med en gang hvis du opplever alvorlig ankel smerte, ikke kan bære vekt eller bevege ankelen din, eller foten blir kald, blek eller følelsesløs. Disse symptomene kan indikere alvorlig ankelskade.