Apple Detox Diet

Ta hva de sier om et eple om dagen, og multipliser det med mange epler spist over to dager. Noen leger mener at apple detox diett revitaliserer kroppen ved å bidra til å skylle ut toksiner og gi fordøyelsessystemet en hvile. Gravide kvinner og personer med blodsukkerproblemer og tilstander som diabetes, nyre, hjertesykdommer eller leversykdom bør ikke påta seg dette raskt, og andre bør snakke med helsepersonellene før de starter.

Opprinnelser til Apple Detox

I begynnelsen av 1900-tallet raste rå epler sveitsisk lege Max Bircher-Benner av et mildt tilfelle av gulsott, og satte ham på vei til å bli en lidenskapelig fortaler for helbredende kraft av rå grønnsaker og frukt. Utenfor sitt hjemland er han best kjent for å utvikle den apple-studded frokostblandingen som fortsatt bærer sitt navn: Bircher müsli. Et hav borte, men samtidig, Edgar Cayce, "sovende profeten" i Hopkinsville, Kentucky, utleverte medisinsk rådgivning mens han var i trance, og rådførte mange søksmålere til å avgifte og stimulere kroppene deres med en tre dagers diett som bare består av epler.

Ernæringsmessige egenskaper av epler

Det ydmyke eplet er et ernæringsmessig kraftverk. Ifølge United States Nutrient Data Lab inneholder ett eple størrelse eple bare 81 kalorier, men er fullpakket med godhet. Den oppløselige fiberen, pektin, bidrar til å forhindre plakkoppbygging i blodårene, mens den uoppløselige fiberen, cellulose, hjelper fordøyelsessystemet flytte avfall raskt gjennom tarmkanalen ved å tilsette bulk. Epler er rike på kalsium, jern, fosfor og kalium, samt B-komplekse folater og vitaminer A og C.

Hvordan klargjøre, fortsette og fullføre

Planlegg avgiften din i en to-dagers periode når du kan bli hjemme og slappe av. Begynn å forberede en uke før ved å kutte ned på karbohydrater, te, kaffe, alkohol og brus. Reduser måltidenes størrelse og gjør en grønnsaksalat det siste måltidet på dagen. Etter at du har startet, kan din eneste mat være rå, unpeeled epler, men du er tillatt ubegrenset mengder av alle slags, og kan bruke kanel, ingefær eller kardemomme som smaksstoffer. De eneste drikkene som tillates er vann og urtete. Under den raske, tretthet, muskelsmerter, hodepine, abdominal oppblåsthet, gass, forstoppelse og løse tarmbevegelser er vanlige, men ikke uunngåelige, symptomer. Etter at detoxen din er ferdig, slapp tilbake til et normalt kosthold med en bolle med blandet frukt, en smoothie, grønnsaksuppe eller dampede grønnsaker.

Hvem bør unngå dette dietten

Fasting av religiøse eller helsemessige årsaker er vanlig for folk over hele verden, men meninger varierer mellom grener av medisinsk praksis om verdien av den. Generelt er den vanlige vestlige medisinen overbevist om fordelene. Naturopati holder fast at både er ønskelig og nødvendig for å holde kroppen fri for giftstoffer og opprettholde optimal helse. Ayurvediske utøvere sier at om en person skal raskt, og hvordan, avhenger av den enkelte kroppstype. Men alle ville være enige om at det ikke skulle gjøres noen raske mennesker av helsemessige forhold som hjerte-, nyre- eller leversykdom, diabetes eller gravide eller ammende kvinner. Hvis du vurderer rask eller mono-diett rensing som denne, diskuter saken med helsepersonell først og ikke utvide den lenger enn 48 timer, med mindre det er under medisinsk tilsyn.