Blodtrykksmedisiner og fettforbrenningstillegg

Fat-brennere kan være et verdifullt tillegg til et kostholds- og treningsprogram rettet mot vekttap, siden de øker stoffskiftet og øker fettforbrenningen. Mange fettforbrennere bruker koffein og andre forbindelser som øker blodtrykket eller kan forstyrre blodtrykksmedisiner. Imidlertid er visse fettforbrennere på markedet i dag effektive og trygge for folk som tar blodtrykksmedisin. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du tar kosttilskudd.

Pysllium frø sitter på pergament papir med en tre skje hviler på dem. (Bilde: Karisssa / iStock / Getty Images)

Kalsium

Selv om kalsium normalt er assosiert med beinhelse, kan det legge til dette mineralet i kosttilskudd til kostholdet ditt, øke vekttap, ifølge en studie publisert i april 2004-utgaven av "Obesity Research." Forskere ved University of Tennessee observerte at overvektige voksne supplerer 800 eller 1200 milligram kalsium med kalorieredret diett opplevde større vekttap etter 24 uker sammenlignet med de som fikk placebo.

Phaseolus Vulgaris Extract

Phaseolus vulgaris ekstrakt, også kjent som hvit bønne ekstrakt, virker ved å hemme eller bremse nedbrytningen av komplekse karbohydrater i kroppen, noe som bidrar til å holde blodsukkeret og insulin nivåer stabile. Over tid øker dette bruken av fett som drivstoff i kroppen. I forskning som ble rapportert i januar 2007-utgaven av "International Journal of Medical Sciences", fant forskere fra Georgetown University Medical Center at overvektige personer som tok Phaseolus vulgaris ekstrakt daglig i 30 dager, mens de fulgte en karbohydratrik diett, senket kroppsvekt og fett masse sammenlignet med de som hadde placebo.

Fiskeolje

Fiskolje inneholder omega-3 fettsyrer, sunne fett som kan fremme vekttap. Forskere ved University of South Australia rapporterte i mai 2007 utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition" at personer som bruker 6 gram fiskeolje daglig og utfører aerob trening tre ganger per uke i 12 uker, reduserer kroppsfett sammenlignet med de som følger Det samme treningsprogrammet med 6 gram solsikkeolje.

Psyllium Husk og Glucomannan

Oppløselig fiber regulerer tarmbevegelser og forbedrer gastrointestinal helse. Det tiltrekker også vann i magen, noe som gjør at du føler deg full og reduserer kaloriinntaket. Dette fører igjen til vekttap. Forskere ved Universitat Rovira i Spania oppdaget overvektige og overvektige pasienter som tok 3 gram av fibertilskudd psylliumskall og 1 gram glucomannan to ganger daglig i 16 uker opplevde større vekttap sammenlignet med de som hadde placebo. Resultatene ble publisert i juni 2008 utgaven av "British Journal of Nutrition."