Kosthold etter en abort
Tidlig graviditet stiller ganske sterke krav til kroppen din, som gjør enhver medisinsk prosedyre, inkludert abort. Mens det ikke er et bestemt diett å følge etter avslutning av en graviditet, er det en god ide å spise blid eller mild mat for å unngå å forverre eventuelle kvalme du måtte ha. Strømpe på magre proteiner, hele korn, nøtter, frø, melkeprodukter og friske frukter og grønnsaker før prosedyren kan gjøre det lettere å spise godt i dagene like etterpå.
Kosthold etter abort (Bilde: wmaster890 / iStock / GettyImages)Fakta om abort
Det er to typer abort som oftest brukes i første trimester, ifølge Indiana University Bloomingtons Health Center. Den første er en medisinsk abort som involverer å ta to medisiner, kalt Mifepristone og Misoprostol. Den andre er en kirurgisk prosedyre kalt sugekryptering eller vakuum aspirasjon, som ikke krever en generell bedøvelse eller faktisk kutting.
Det er vanlig å få en beroligende og å bli foreskrevet smertestillende midler etter prosedyren hvis du har kirurgisk abort, så det er en god ide å få noen til å kjøre deg hjem. Du kan gjenoppta dine normale aktiviteter neste dag, eksperterne ved UCLA Health State, men du kan oppleve kramper og kvalme, så ta det lett. Ikke press deg selv for hardt, og følg næringsrik diett.
Les mer: Effekter av kirurgisk abort
Beste post-abort diett plan
Den beste dietten etter abort, ifølge helsepersonell på MyHealth.Alberta.ca, er lett, tørt og trøstende - fordi avslutning av en graviditet, som med mange medisinske prosedyrer, kan føre til kvalme. I tillegg bør du konsentrere deg om å spise fersk, fullmat som tilbyr tett ernæring. Hold deg til en diett som er høy i jern, inkludert brun ris, linser og spinat, som vil hjelpe kroppen din til å gjenopprette etter blodtap. Proteiner som magert kylling, biff og svin inneholder aminosyrene du trenger for å gjenoppbygge vev og generere nye røde blodlegemer.
Fisk som laks, sild, sardiner, makrell og tunfisk er pakket med omega-3-fettsyrer som støtter ditt hjertehelse ved å senke nivåene av lavdensitetslipoproteiner eller dårlig kolesterol og øke nivåene av høy tetthetslipoproteiner, eller godt kolesterol. Funnet i mange nøtter og frø også, kjemper omega-3 fettsyrer også mot betennelse og depresjon.
Hele korn som brun ris, havregryn, quinoa og full hvete brød eller pasta gir komplekse karbohydrater som kroppen din kan bruke til energi. Frukt høyt i vitamin C, som sitrusfrukter, støtter immunforsvaret og hjelper fartsheling, og det finnes også vitamin A i grønne grønnsaker. Friske frukter og grønnsaker gir ikke bare nødvendige vitaminer og mineraler, de er ganske vanntette og vil holde deg hydrert. Drikker mellom 32 og 64 gram vann hver dag vil også bidra til utvinning, fordi vann er viktig for alle aspekter av kroppens funksjoner.
Les mer: Matvarer som fremmer helbredelse etter kirurgi
Ting å unngå etter abort
Hold deg unna tomme kalorier, som de som finnes i bearbeidet mel, raffinerte sukker og snacks, som ikke gjør kroppen din bra. Unngå også alkohol mens du er frisk, ifølge eksperter fra UCSB SexInfo, fordi det kan være en usunn måte å prøve å takle dine følelser på. Alkohol er en depressant, så hvis du føler deg trist, kan en drink eller to få deg til å føle deg enda verre. Feil lettet er en gyldig og passende respons, akkurat som tristhet er - men alkohol kan forandre humøret ditt, som ikke er sunt eller hjelpsomt. Tillat deg selv å føle det du føler uten noen form for humørsvingende substans, med mindre legen din har foreskrevet en.
Les mer: Kan jeg trene etter kirurgisk abort?
