Kosthold etter Bone-Fracture Surgery

Opprettholde et balansert kosthold er viktig når du gjenoppretter fra beinbruddskirurgi. Frakturer kan ta uker, måneder eller til og med opptil et år å helbrede, ifølge Civista Medical Center i Maryland. Som et resultat vil aktivitetene dine sannsynligvis bli begrenset. Å fremme helbredelse og opprettholde generell helse, det er viktig å se hva du spiser.

opprettholde et balansert kosthold er viktig når du gjenoppretter fra beinbruddskirurgi. (Bilde: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Umiddelbart etter kirurgi

I utgangspunktet spiser du kjedelig mat som kjeks og kjøttkraft. (Bilde: Nicolas McComber / iStock / Getty Images)

Før operasjonen din - hvis det ikke var en nødsituasjon - hadde du sannsynligvis ikke lov til å ha mat eller drikke. For noen dager etter operasjonen kan du ikke ha noen appetitt. Før du slipper ut fra sykehuset, vil du bli bedt om å konsumere væsker og muligens en lett matbit - som kjeks. I utgangspunktet hold deg fast med tørt mat, som kjeks og kjøttkraft.

Balansert kosthold

Drikk mye vann. (Bilde: Slawomir Fajer / iStock / Getty Images)

Et balansert kosthold kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn kroppsvekt og din velvære når du gjenoppretter fra beinoperasjon. Nasjonalt akademi for idrettsmedisin anbefaler 2000 kalorier daglig hvis du ikke er slanking. Hvis du prøver å kaste overflødige pund, får du minst 1200 kalorier hvis du er kvinne og 1500 til 1800 kalorier hvis du er en mann; Å spise for få kalorier kan redusere stoffskiftet og helbredelsesprosessen. Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann, og sikte på å spise en balansert matbit hver tre til fire timer for vedlikeholdt energi. Et balansert kosthold bør inkludere en rekke sunne matvarer, som magert kjøtt, frukt, grønnsaker, fullkorn, fettfattige meieriprodukter og fullkorn.

Vitamin D og kalsium

Eggeplommer er en god kilde til vitamin D. (Bilde: Julija Sapic / Hemera / Getty Images)

Vitamin D kan legge til rette for beinheling, ifølge Civesta Medical Center. Det hjelper kroppen din til å absorbere kalsium, noe som er nødvendig for beinvekst, helbredelse og utvikling. Uten tilstrekkelig mengder vitamin D og kalsium, vil kroppen din ta kalsium fra beinene dine. Dette kan forsinke helbredelse. Vitamin D kan finnes i fisk, eggeplommer, margarin og sterkmelk. Topp kalsiumkilder inkluderer hermetisert laks, sterkmelk og yoghurt, mandler og kokte, mørkegrønne grønnsaker.

betraktninger

Pass på å spise nok protein. (Bilde: pilipphoto / iStock / Getty Images)

Få en tilstrekkelig mengde protein for raskere helbredelse av snittet ditt. Beløpet du trenger er basert på vekten din. National Academy of Sports Medicine foreslår at du multipliserer vekten med .36 for å bestemme hvor mye protein du bør få daglig. For eksempel, hvis du veier 130 pounds, bør du få 46,8 gram protein. Snakk med legen din før du begynner å få vitamin- eller kalsiumtilskudd etter beinbruddskirurgi.

Trening er også en viktig del av å holde seg frisk. Selv om beinbruddskirurgi kan drastisk begrense deltakelsen i fysiske aktiviteter, snakk med legen din om tillatte aktiviteter. Avhengig av arten av din skade, kan du få lov til å engasjere seg i lavvirksomhet eller utføre fysisk terapi-øvelser som du helbreder.