Mat og drikke for lever og nyrerensing

Nyrene og leveren er organer som hjelper kroppen til å rense seg fra avfall. Menneskekroppen har to nyrer. Nyrer bidrar til å fjerne avfall og overflødig vann fra blodbanen og regulere balansen mellom kjemikalier i kroppen. Leveren er en av kroppens største organer. Det hjelper kroppen å isolere og lagre næringsstoffer fra mat og skille ut giftige stoffer. God nyre- og leverfunksjon er viktig for optimal helse. Det er mange matvarer og drikker som kan hjelpe deg med å rense nyrene og leveren.

Mat og drikke for lever og nyrerensing (Bilde: ansonmiao / iStock / GettyImages)

Les mer: Naturlig hjemme rettsmidler for lever og nyre rens

Nyre og leverrensninger

Mage-tarmsystemet, nyrene, leveren, lungene og huden bidrar til å fjerne uønskede stoffer fra kroppen. Nyrer og leverrensninger har blitt svært populære, fordi de er ment å avstøte disse organene. Det er et mangfold av rensing regimer, fra kaffe enemas til faste. Imidlertid har mange dietter fokusert på nyre- og leveravgift ikke blitt klinisk studert. Faktisk, ifølge Dr. Zoltan Ronas redaktør i den kanadiske Journal of Health and Nutrition, er nyre- og leverrensninger mer om diettendringer, og mange radikale rensninger kan faktisk være farlige.

Klinisk omfatter avgiftningsdieter fjerning av mat og drikke som vanligvis forårsaker allergi eller intoleranser. Disse er erstattet med ikke-allergene alternativer i omtrent en måned, og deretter sakte reinkorporert. Dette gjør at dietister og leger kan vurdere effekten av disse matvarene på kroppen. Slike dietter kan bidra til å optimalisere leverfunksjonen og den generelle helsen, men skal bare brukes med hjelp av en klinisk utøver.

Sunn lever og nyre dietter

Før du vurderer en nyre- eller leverrens, vurder din nåværende diett. Ifølge USDAs MyPlate retningslinjer, bør de fleste konsumere følgende matvarer hver dag: frukt, grønnsaker, proteiner, sunne fettstoffer, meieri og fullkorn. Anbefalte mengder av hver type mat er basert på en persons alder og kjønn. En diettsporingsapplikasjon som MyPlate kan hjelpe deg med å overvåke matinntaket.

Nyrer og leverrensninger innebærer forbruk av matvarer som bidrar til å øke funksjonen til disse organene. Å spise et sunt, balansert kosthold er den beste måten å forbedre lever- og nyrefunksjonen på. En slik diett bør omfatte friske, fibrøse frukter og grønnsaker, samt belgfrukter, nøtter og frø. Disse er alle viktige på grunn av vitaminer og mineraler de har. Grønnsaksjuice laget av rødbeter, gulrøtter og selleri kan være gunstig, og det kan også blåbær, tranebær og granateplejuicer. Alle disse fruktene og grønnsakene er rike på antioksidanter. Å holde seg hydrert og drikke om 4-6 glass vann om dagen er også viktig.

Matvarer med avgiftningsegenskaper

Organiske forurensninger og tungmetaller kan lagres i kroppen og ta lang tid å bryte ned. Det har vært mange studier som ser på matvarer og bestemte næringsstoffer med avgiftningsegenskaper. En gjennomgang i 2014 i Journal of Human Nutrition and Dietetics diskuterte følgende matvarer og næringsstoffer som har avgiftningsegenskaper:

koriander. Koriander har vist seg å bidra til å redusere kadmiumakkumulering i leveren.

Chlorella. Chlorella, en type alger, har vist seg å hjelpe til med fjerning av bly, kvikksølv og noen vedvarende organiske miljøgifter.

Sitronsyre, eplesyre og ravsyre. Alle tre av disse kan bidra til å fjerne aluminium fra kroppen.

Sitrus pektin. Sitrus pektin har vist seg å hjelpe til med fjerning av bly.

mineraler. Kostholdige vitaminer og mineraler er viktige og bør konsumeres som anbefalt. Visse mineraler, som kalsium, jern og magnesium, har vist seg å forhindre overflødig aluminium i kroppen.

Heller ikke jeg, en type alger, bidrar til å eliminere visse giftstoffer (dioksiner) fra kroppen.

selen. Selentilskudd har blitt vist å bidra til å mediere giftige virkninger av kvikksølv.

Disse matvarer og næringsstoffer kan bidra til å rense nyrene og leveren. Husk alltid å spise et sunt, balansert kosthold, selv når du tar kosttilskudd eller avgiftning.

Les mer: Topp 10 rengjøringsmidler