Mat å spise etter å ha brått et raskt

Folk raskt av religiøse og helsemessige grunner. Tiden for fasting kan variere fra en del av dagen til flere dager eller lenger. Enkelte fastgjøring involverer ikke å spise mat eller drikkevæske. Andre faststoffer innebærer drikkesaft. Fasting kan være vanskelig, men å kaste raskt kan være enda vanskeligere, ifølge Helseoppskrifter. Avgiftningsdietter inkluderer ofte en faste periode etterfulgt av en streng diett av rå grønnsaker, frukt, fruktjuicer og vann, ifølge Nemours Foundation.

Rå matvarer er ideelle for å bryte raskt. (Bilde: Sikring / Fuse / Getty Images)

Råfrukter

Vannmelon kan hjelpe rehydrere kroppen din etter en rask. (Bilde: Salima Senyavskaya / iStock / Getty Images)

I løpet av en rask, tar kroppen din ikke tilstrekkelig energi og må bryte ned skjelettmuskelen og konvertere den til energi. De første matvarer du spiser når du går fort, er kritiske for å nærme kroppen, og bør ikke bruke mye energi til å fordøye og assimilere i kroppen. Rå fruktjuicer og frukt inneholder mye vanninnhold og blir lett fordøyd og assimilert. Vannmelon, druer og epler er frukt som du lett kan fordøye og assimilere, og de gir også næringsstoffer og energi. Bryt raskt ved å drikke en kopp ferskpresset fruktjuice, etterfulgt av 2 kopper blandet frukt som består av melon, druer, epler og pærer. Minimere sitrusfrukter først da de kan føle seg for sure i magen. Drikk et glass renset eller filtrert vann for å rehydrere kroppen din.

Rå grønnsaker

Rå økologiske grønnsaker er kilder til vitaminer, mineraler og phytonutrients. (Bilde: belchonock / iStock / Getty Images)

Rå grønnsaker er kilder til vitaminer, mineraler, fytonæringsstoffer og andre stoffer. Økologisk grønnsaksjuice og grønnsaker er ideelle etter en rask. Økologiske grønnsaker er fri for plantevernmidler, herbicider, hormoner, antibiotika og andre skadelige kjemikalier, ifølge Better Nutrition. Videre er økologiske grønnsaker naturlig høyere i antioksidanter. Å drikke et glass ferskpresset gulrotjuice er en god måte å bryte raskt på. Legg til et lite selleri eller sukkerroesaft for å lage en næringsrik grønnsakskocktail. En liten salat av friske grønne bladgrønnsaker som romaine salat, kale eller sveitsisk chard, tomater og agurker er lett på magen og fullpakket med næringsstoffer.

spirer

Spirer spirer frø som inneholder enkle sukkerarter, vitaminer, mineraler, antioksidanter og klorofyll. (Bilde: Chibosaigon / iStock / Getty Images)

Bryt raskt med en bolle med blandede spirer, organisk dyrket fra hjemmet ditt. Spirer spirer frø som inneholder enkle sukkerarter, vitaminer, mineraler og antioksidanter som lett fordøyes og assimileres, ifølge Living Food For Africa. Etter hvert som spirer vokser, øker konsentrasjonen av næringsstoffer. Spirer er også en kilde til klorofyll, et stoff spioneres for dets rensende egenskaper. Eksempler på spirer inkluderer solsikke, bokhvete, alfalfa, brokkoli, linser, kål, kikærter, adzukibønner og mungbønner. Spirer kan dyrkes innendørs med indirekte sollys og vann på bare noen få dager.