Hvordan rense kroppen din før diett

Ideen om å rense kroppen din fra innsiden er tiltalende, men det er ikke like lett som det kan virke. Lever, nyrer og lunger gjør en kraftverk for å rense og avgifte kroppen din hver dag, og det er ingen måte å øke hastigheten på denne prosessen. Hvis det var, ville noen aldri ha bakrus, og matforgiftning ville ikke være mer enn fem minutter med ubehag. Selv om det ikke er mulig å tvinge kroppen din, er det ting du kan gjøre for å støtte kroppen din som det gjør jobben sin.

Hold deg godt hydrert for å hjelpe kroppen din til å rense seg selv. (Bilde: Milan_Jovic / E + / GettyImages)

Hvordan kroppens naturlige avrenningssystemer fungerer

Ditt naturlige avgiftingssystem virker i to deler, forklarer Columbia Universitys Go Ask Alice! informasjon nettsted. Det første nivået finner sted i tarmene dine, hvor immunvæv nøytraliserer noen giftstoffer og bakterier og hindrer at andre blir absorbert av kroppen din. Den andre fasen finner sted i leveren, som nøytraliserer giftstoffer og sender dem til utskillelse.

Mens du kan støtte kroppens naturlige detox-prosess ved å spise et næringsrikt kosthold og holde seg hydrert, kan du ikke øke hastigheten. Og hvis du velger å gjøre en vann-eller alvorlig begrenset detox-rens, fjerner du faktisk kroppen din av næringsstoffene det trenger å fungere på sitt beste.

Les mer: Har grønn te detox kroppen din?

Hvorfor Cleanses ikke virker

Ifølge University of Utah kan detoxes eller cleanses fungere på veldig kort sikt, men de lærer deg ikke hvordan du skal lage sunn mat valg du må gjøre for å miste vekt og opprettholde vekttapet i det lange løp . Hvis du stole på hurtigreparasjoner for å gå ned i vekt, tar du ikke opp spørsmålet om hvorfor du fikk vekt i utgangspunktet, noe som vanligvis betyr at det øyeblikk du går tilbake til å spise vanlige måltider, vil pundene begynne å krype tilbake på.

Ekspert Elizabeth Palermo på LiveScience er enig, og påminner deg om at det ikke er noen magisk juice som vil fremskynde kroppens naturlige prosesser. Snarere enn å stole på det falske løftet om en detox før en diett, tilbringe litt tid å lære om riktig ernæring, hydrering, delkontroll og trening.

Les mer: Hvordan å spyle fanget fett

Beste Jump-Start vekttap rens

Unngå kommersielt produserte detoks eller rengjøringssett, gi råd til ekspertene i Science-Based Medicine, fordi de er spild av penger og faktisk kan forårsake skade ved å forstyrre den delikate balansen mellom bakterier i fordøyelsessystemet. Den absolutt beste måten å rense før en diett er å forlate kroppen din alene - og fokusere på å rydde ut kjøleskap, fryser og pantry. Fjern alle matvarer laget med bearbeidet hvitt mel, raffinert sukker og høyt natriuminnhold.

Tomme kalorier er ikke dine venner når du prøver å gå ned i vekt. Bytt junk food med magre proteiner, fullkorn, frisk frukt og grønnsaker, fettfattig meieri, nøtter og frø til snacking og å legge til knase til salater og rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Og ikke glem hjertelig sunn fett som olivenolje. Sørg for at du drikker 32 til 64 gram vann hver dag, og finn en type mosjon du liker å holde fast med den.

Les mer: Slik avregner systemets metabolisme