Hvordan styrke din miltfunksjon

Milten tjener mange formål, fra å hjelpe til med fordøyelsen til å produsere kjemikalier som ødelegger og resirkulerer gamle blodceller. Det er også din personlige blodbank ved alvorlig blodtap. Hvis det ikke fungerer riktig, forårsaker det mange plager som fedme, oppblåsthet, muskel svakhet, løs avføring og forstoppelse.

En grønn kale salat i en bolle. (Bilde: tvirbickis / iStock / Getty Images)

Umiddelbar fjerning er nødvendig dersom det blir forstørret eller bristet. Det er imidlertid mange måter å styrke miltfunksjonen din.

Trinn 1

Tug maten din grundig. Det anbefales at du viser hver bit 30 ganger, med mindre du spiser myke matvarer som is eller suppe. Tygge myker grundig mat, gjør det lettere for kroppen å fordøye og blande den med spytt - den sistnevnte som alkaliserer den, noe som gjør at kroppen din kan absorbere viktige næringsstoffer.

Steg 2

Stopp overeating. Tenk på fordøyelsen som en samlebånd. Kroppen din behandler mat i et normalt tempo, og så plutselig blir en stor last dumpet. Dette får fordøyelsessystemet til å panikk og bruke økt energi for å presse lasten raskt.

Den ekstra energiforbruket forlater deg og dine fordøyelseskanaler føler deg sliten, og fordøyelsen er ikke så grundig. Over tid kan overeating svekke milten og andre vitale fordøyelsesorganer.

Trinn 3

Spis sunnere. For optimal milthelse bør du spise en lik blanding av kjøtt, melkeprodukter, frukt og korn, med mange grønnsaker. Velg bare magert kjøtt og fullkorn. Grønnsaker som grønne grønnsaker og rotgrønnsaker som søte poteter vil nærme milten din og holde blodsukkernivået jevnt.

Trinn 4

Drikk varme væsker. Når mat eller væske er for kald, må kroppen varme den. Dette tar energi bort fra fordøyelsessystemet, og legger ekstra belastning på det. Drikke varm væske som te før du tar kald mat eller drikke er et verdifullt triks fordi det forvarmer fordøyelsessystemet, inkludert milten.

Trinn 5

Gå naturlig. Vestmedisin har lenge opprettholdt at akupunkturhånds urtemedisiner kan bidra til å forbedre miltfunksjonen sammen med mange andre fordeler. En studie fra 2003 publisert i The Journal of Medical Acupuncture konkluderte med at emner av akupunktur mistet tre ganger mer vekt enn de som ikke gjorde det, hovedsakelig på grunn av økt miltfunksjon.

Det er mange urtepakker som hevder å avgifte og støtte milten. Gjør din forskning og sørg for at selskapet er anerkjent. Kvalitetsprodukter kan koste litt mer, men i det lange løp vil det være verdt det.