Hvordan ta vare på en forstuet stor tå

Tåforstuinger skyldes delvis tårer til leddbåndene i tåen. Disse ligamentene forbinder ett bein til det neste. Du kan forankre en tå ved å stikke den på et hardt objekt, eller til og med ved å gå og stoppe brått, og tvinge tåen til enden av skoen. Tåforstuinger til storetåen kan være ødeleggende og hindre deg i å gå uten bruk av krykker eller en walking boot. Du kan lider av alvorlig smerte samt hevelse og blåmerker på tåen. Selv om tåsprayer helbreder seg selv over tid, kan flere hjemmebehandlinger brukes.

En gentleman går med krykker. (Bilde: Ljupco / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Hold deg unna føttene så mye som mulig. Bruk en walking hjelpemiddel når det er mulig for å lette stresset som er plassert på forstuet tå.

Steg 2

Wrap isbiter eller en kaldpakke i en vaskeklut, og bruk den til tå flere ganger daglig i 15 til 20 minutter om gangen.

Trinn 3

Pak en kompresjonsbandasje rundt tåen for å redusere hevelse. Andre tær er for små for kompresjonsbandasje, fordi det kan kutte ut sirkulasjonen i dem, men storetåen er stor nok til at en kompresjonsbandasje kan være nyttig. Vik bandasjen tett, slik at det blir presset på hevelsen i tåen.

Trinn 4

Løft din skadede fot over hjertet ditt når det er mulig i de første 48 timene. Dette vil hjelpe væsker drenere fra tåen, redusere hevelse.

Trinn 5

Ta medisiner for å redusere betennelse og smerte i tåen. Smerte-lindring medisiner som kan være gunstig inkluderer ibuprofen, naproxen, acetaminophen eller aspirin. Ikke ta disse medisinene i kombinasjon med hverandre.

Tips

Noen ganger kan en tåbrudd misidentifiseres som en forstuet tåre. Besøk en lege for å vurdere alvorlighetsgraden av skaden.

Advarsel

Følg instruksjonene som er gitt på medisinemballasjen.