Er drikke citronsaft bra for deg?

Drikke sitronsaft fordeler helsen din, og det er derfor mange tradisjonelle medisinske systemer anbefaler å drikke sitronsaft daglig. Sitroner inneholder vitaminer, mineraler og andre naturlige forbindelser som øker immunforsvaret ditt og til og med kjemper mot kreft. De hjelper til med fordøyelsen og mineralabsorpsjonen, kan gi deg mer energi og beskytte nyrene og urinhelsen. Drikk ferskpresset sitronsaft, fortynnet i vann, regelmessig for å høste de fleste fordelene.

Fersk sitronsaft kan klemmes fra sitronhalvdeler. (Bilde: Denira777 / iStock / Getty Images)

Bra for kroppens forsvarssystem

En middels stor sitron inneholder 40 prosent av ditt daglige behov for vitamin C, som er en antioksidant. Antioksidanter motvirker friradikalskader som oppstår under matfordøyelse og eksponering for stråling og røyk. Å beskytte deg mot frie radikaler ved å drikke sitronsaft regelmessig, kan bidra til å senke aldringsprosessen og kan bidra til beskyttelse mot kroniske sykdommer. Å spise mer vitamin C når du er forkjølet, kan til og med forkorte det eller redusere alvorlighetsgraden av dine symptomer.

Hjelper vekttap og øker energi

Selv om det ikke er noen "mirakelpille" for vekttap, kan det hende at du drikker sitronsaft i din innsats. I et intervju med "Daily Mail" forklarte forfatteren av "The Lemon Juice Diet", Theresa Cheung, at ved å forbedre fordøyelsen hjelper sitron til å regulere stoffskiftet. Når fordøyelsen er dårlig, kan kroppen din ikke absorbere næringsstoffer som krever bruk av fett. Forbedre fordøyelsen hjelper deg også med å eliminere giftstoffer, noe som forbedrer energinivået. I en studie publisert i "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" i 2008 ble fedme indusert i rotter gjennom kostholdet, som deretter ble supplert med sitronpolyfenoler, forbindelser som trodde å påvirke fettmetabolismen. Etter 12 uker mistet rotterne vekt og kroppsfett og hadde redusert fettkonsentrasjon i blodet som følge av sitronpolyfenoler.

Reduserer kreftrisiko

Sitroner inneholder 22 forskjellige forbindelser som har blitt funnet å bekjempe kreftceller. En studie publisert i "Food & Function" i 2013 oppdaget at limonoider funnet i sitroner stymier veksten av kreftceller som er avhengige av østrogen for vekst og de som ikke gjør det. Det konkluderte med at forbruker sitron kan redusere risikoen for brystkreft. I en case-control studie publisert i "Cancer årsaker og kontroll" i 2010, fant forskerne at forbruker sitrus generelt reduserte risikoen for hals, faryngeal, kolorektal og mage kreft.

Hjelper med å holde nyrene og urinveiene ren

Drikke sitronsaft konsekvent kan bidra til å oppløse kalsiumavsetninger, nyrestein og gallestein, og muligens forhindre forekomsten av dem. I en studie publisert i "BMC Urology" i 2007 ble nyre steiner indusert i rotter via en løsning av etylenglykol og ammoniumklorid. Mens den giftige løsningen ble administrert, ble tre grupper av rotter gitt like mengder sitronsaft, ved forskjellige konsentrasjoner: 100 prosent, 75 prosent og 50 prosent. Kontrollgruppen ble gitt vann i stedet, og en annen gruppe ble gitt ingenting, men den giftige løsningen. I rotter gitt sitronsaft med 75 prosent og 100 prosent konsentrasjoner, ble veksten av nyresteinene blokkert, mens de som ikke fikk noen sitronsaft i det hele tatt hadde store kalsiumoksalatkrystaller i hele nyrene deres.