Er drikker sitronsaft trygt for gravide kvinner?

Selv om du drikker sitronsaft mens du er gravid, er det vanligvis trygt, bør du vurdere flere faktorer før du gjør det. Det er sant at sitronsaft inneholder flere vitaminer og mineraler, men det kan utløse ubehagelige fysiske reaksjoner. Hvis du har spesielle bekymringer for å drikke sitronsaft, kontakt din fødselslege for råd.

Et glass fylt med sitronsaft omgitt av sitroner (Bilde: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Ernæring

En kopp rå sitronsaft inneholder ca 54 kalorier, 0,6 g totalt fett, 0,7 g kostfiber, 0,9 g protein, 16 g karbohydrater og 6,2 g sukker. Det er en god kilde til vitamin C, kalium og folat. Det gir også små mengder av mange andre vitaminer og mineraler, inkludert vitamin A, kalsium, vitamin C, vitamin A, folat, kalsium, jern, sink, magnesium, fosfor, tiamin, kalium, riboflavin, pantotensyre, niacin, vitamin B- 6 og vitamin E. Selv om sitronsaft er en sunn drikke, kan drikker for mye føre til at du spiser mindre av andre matvarer. På grunn av dette er det best å drikke det i moderasjon.

Halsbrann eller gastrointestinale problemer

Sitronsaft, eller annen juice laget med sitrusfrukter, kan utløse halsbrann hos gravide kvinner. Dette gjelder spesielt i den siste delen av svangerskapet, når halsbrann er vanligere. Du kan også oppleve magekramper, fordøyelsesbesvær eller diaré hvis du drikker for store mengder sitronsaft. Hvis noen av disse reaksjonene oppstår, slutte å drikke sitronsaft. Ring legen din hvis noen av disse effektene er spesielt plagsom eller vedvarende.

Tannhelseproblemer

Enten du er gravid eller ikke, kan sitronsyren i sitronsaft føre til tap av glans eller endring i tannemaljen din. Drikke drikken med et halm eller blande det med vann kan redusere disse effektene. Siden graviditet kan øke risikoen for gingivitt, anbefaler leger at vitamin C skal bidra til å redusere sannsynligheten for denne tilstanden. Sitronsaft vil hjelpe deg med å øke vitamin C inntaket. Ring din tannlege hvis du har bekymringer om hvordan sitronsaft påvirker tennene dine.

Risikoer for matbårne sykdommer

Drikke unpasteurized sitronsaft kan øke risikoen for å få en matbåret sykdom, som salmonella eller E. coli. Siden immunforsvaret svekkes under graviditeten, er disse risikoen større enn de ville være når du ikke er gravid. En matbåret sykdom kan skade din ufødte baby, og kan til og med være livstruende. Hvis du ser at sitronene vaskes og klemmes foran deg, eller hvis du vasker og klemmer sitronene selv, kan det være trygt å drikke rå sitronsaft. Ellers hold deg til å drikke sitronsaft som er pasteurisert i en boks eller flaske i stedet.