Minneøvelser for eldre

Normal aldring fører til at hjernefunksjonene endres. Over tid opplever friske personer nedgangen i noen kognitive evner. Små nedganger i minnesområdet, både visuelt og verbalt, kan forekomme sammen med noe korttidsminneutslipp. Hjernen, som enhver muskel, trenger trening for å holde seg i form. Jo mer treningen hjernen får, desto bedre er det å behandle informasjon. Minne øvelser for eldre kan hjelpe kort og lang sikt tilbakekalling.

Sudoku hjelper til med å trene hjernen og forbedre hukommelsen (Bilde: mcmorabad / iStock / Getty Images)

puslespill

Kryssord er en av de mest effektive minnesøvelsene. Andre puslespill er også gunstige. American Health Assistance Foundation (AHAF) Alzheimers sykdomsforskningsprogram anbefaler at du spiller Sudoku for å trene hjernen og hjelpe minne og kognitiv funksjon. Soduku ligner på et kryssord, men tall brukes i stedet for ord. Puslespillet er et rutenett med ni firkanter på tvers av og ni firkanter nedover. Hver rad på tvers og ned må bare ha ett av hvert påfølgende nummer gjennom 9. Hver blokk med celler må også bare inneholde ett av hvert tall opp til 9. Sudoku krever ikke matteferdigheter eller beregninger. Det er et logisk puslespill og kan bli vaneformende. Sudoku-puslespill finner du i avisen, online eller i mange puslespill.

Sensorisk stimulering

En måte å stimulere hjernens funksjon på er ved hjelp av sensorisk datastimulering. Å involvere alle fem sanser i en opplevelse vil stimulere og våkne opp hjernen. Lytt til litt vakker musikk, smake noe deilig, se på noe fantastisk, rør noe utrolig mykt og lys et duftende lys for en behagelig aroma å lukte. Bruk og oppmerksomhet til sensorisk stimulus vil stimulere og øke sensorisk minne og bevissthet.

Kortspill

Å spille kortspill regelmessig som Poker, Solitaire, Hearts, Rummy og Go Fish, trener hjernen og kan forsinke tap av minne forbundet med aldring og demens sammen med å bidra til å opprettholde hjernens vitalitet, ifølge American Academy of Neurology.

Sjakk

Sjakk er et strategispill som kan øke minne og kognitiv evne. Ethvert spill som involverer strategi, vil utøve hjernen. Hjernen trenger daglige treningsøkter for å holde seg i form, ifølge University of Michigan.

Lesning

Lesing vil utøve hjernen og hjelpe i ordrekall. Å lese avis, bøker eller blader har vist seg å gi en hjernestyrke. I en minne- og aldringsstudie fant Dr. Yonas Geda, en nevropsykiater ved Mayo Clinic, at engasjement i kognitive aktiviteter som lesing kan hindre fremtidig minnetap. I 2009-studien ble det også funnet at eldre som spiller spill, jobber på datamaskinen eller deltar i håndverk som keramikk eller quilting, hadde en reduksjon på 30-50 prosent i minnetap sammenlignet med personer som ikke deltok i disse aktivitetene.