Normal pulsfrekvens for en sunn person
Å sjekke pulsen er vanligvis en av de første tingene som skjer når du besøker legen din. Denne enkle testen er rask og smertefri, og gir informasjon om din generelle helse. Det kan også være en viktig faktor ved å lage en diagnose. Det som regnes som en normal puls, varierer etter alder, kjønn og kardiovaskulær kondisjon. Din puls påvirkes også av midlertidige påvirkninger, for eksempel bruk av medisiner, stress, hydratiseringsstatus og fysisk aktivitet.
Normal pulsfrekvens for en sunn person (Bilde: Crdjan / iStock / Getty Images)Sunn pulsfrekvens
Det normale hvilepulsområdet for voksne er 60 til 100 slag per minutt. Vanlige intervaller varierer etter alder, og kvinner har vanligvis litt høyere puls i forhold til menn. Personer som er fysisk egnet, har ofte lavere hjertefrekvens fordi et sterkere hjerte kan pumpe mer blod med hver sammentrekning. Hvis du står, er pulsen sannsynligvis høyere enn når du sitter eller legger deg ned fordi hjertet ditt må jobbe hardere for å pumpe blod rundt kroppen mot tyngdekraften.
Faktorer som påvirker hjertefrekvensen
Sammen med alder og treningsnivå påvirker andre faktorer din pulsrate. Medisiner som ofte brukes til å behandle hjertesykdom, inkludert betablokkere og kalsiumkanalblokkere, senker hjertefrekvensen. Følelser som spenning, angst, stress og frykt kan sette ditt hjerte racing. Temperaturen spiller også en rolle. Når kroppstemperaturen stiger, gjør din puls også. Din hvilende hjertefrekvens endres også med nivået av fysisk anstrengelse, så ta puls etter hvile i ca 10 til 15 minutter.
Normal pulsfrekvens under treningen
Når du trener, slår hjertet ditt raskere fordi musklene og organene trenger mer oksygenrikt blod. Moderat intens aerobic trening, for eksempel rask gange eller sykling, øker vanligvis pulsen til 50 til 75 prosent av din maksimale hjertefrekvens, som er om lag 220 minus din alder. Mer anstrengende trening, for eksempel jogging eller basketball, øker pulsen og hjertefrekvensen opptil 75 til 85 prosent av maksimumsraten din. Pulsen vil gradvis gå tilbake til hvilemodus etter at du slutter å trene.
Rhythm Matters
Når du tar puls, noterer helsepersonen både frekvensen og rytmen. En unormal hjertefrekvens eller rytme er kjent som en arytmi. En sporadisk slått eller ekstra slag er vanlig og er generelt ikke årsak til bekymring. Imidlertid krever vedvarende eller tilbakevendende hjerterytmeavvik, medisinsk evaluering. Unormale rytmer kan påvirke et ellers normalt, sunt hjerte.
Advarsler og forholdsregler
Ring legen din dersom pulsen er konsekvent over eller under normale nivåer, eller hvis du oppdager en rytmemessig abnormitet kombinert med advarselssymboler og symptomer, for eksempel: - følelse av et knusende eller racerende hjerte - svimmelhet, lyshet eller svimmelhet - dårlig eller redusert treningstoleranse - kortpustethet eller rask pusting med minimal anstrengelse
Vurdert av: Tina M. St. John, M.D.
