Fysioterapi for Sacrotuberous Ligament Pains

Sacrotuber-leddene, sammen med sacrospinus-leddene, forankrer sakrummet til bekken i bekkenet. Selv om de er tykke band av ligament, er de utsatt for stress og skade med kraftige eller repeterende sportsaktiviteter og kan forårsake en bokstavelig smerte i rumpen. Fysioterapi fokuserer på å redusere innledende smerter og hindre reinjury.

Sacrotuberous ligament smerte er dypt i bekkenet. (Bilde: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Sacrotuberous ligament

Ligamentet begynner på sacrum, den trekantede bein på botten av ryggraden som passer ned i bekkenet. Den går fremover fra sakrumets framside og nedover for å feste til ischiumets tuberkul, en benaktig fremtreden på en av beinene som utgjør bekkenes ring. Dens jobb er å hindre at sakrummet tipper fremover når nedtrykket påføres på ryggraden. Det er stresset med sport som skaper mye bukting i nedre rygg som høy hopping, golf, gymnastikk, pitching og volleyball spiking.

Fysioterapi for smerte

Initial fysioterapi mål er å redusere smerte ved å minimere irritasjon av en skade og redusere lokale spasmer og betennelser. For en sacrotuberus-ligamentforsterkning, bruk hvile ved å stoppe sportsaktiviteter som gir ubehag, og påfør is for smertelindring. Bruk isen flere ganger om dagen i opptil 20 minutter per økt.

Fysioterapi for forebygging

Terapi øvelser for å øke styrke og stabilitet i nedre rygg og sacrum vil bidra til å hindre skade på sacrotuberous leddbånd. Kjerneforsterkningsøvelser kombinert med strekker for å øke fleksibiliteten i hamstringene, hip flexors og gluteal muskler vil forbedre støtdemping i nedre ekstremitet og redusere stress på ledbåndene

Andre terapimetoder

For mer vedvarende problemer med sacrotuberous strukturer, kan terapeutiske tilnærminger som søker å endre arrvæv i ligamentet være til hjelp. For å bryte ned arrvev og forbedre fleksibiliteten i ligamentet, kan Graston-teknikken eller andre former for dyp vevsmassasje som kryssfiberfriksjonsterapi brukes til å separere fibre i ligamentet. I andre tilfeller kan løsningen være ved å styrke ligamentfibrene, slik at proloterapi, som bruker injeksjoner i ligamentet for å stimulere mer arrvæv, kan gjøre bevegelsen enklere. Hvis du har vedvarende problemer, snakk med legen din eller terapeut om disse alternativene.