Bivirkninger av å ikke spise nok kalorier

Forbruker kalorier er viktig for at kroppen skal fungere. Forbruker for mange kalorier kan forårsake helseproblemer, som kan spise for få kalorier. Spiseforstyrrelser, ekstreme dietter og noen medisinske forhold kan føre til at en person ikke spiser nok kalorier. Medisinsk behandling er nødvendig i tilfeller der underernæring forårsaker helseproblemer.

Fatigued kvinne napping på en sofa. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Hjerteproblemer

Når noen begrenser deres kaloriinntak i lengre tid, kan underernæring forekomme. Personer som har en spiseforstyrrelse, som anorexia nervosa eller bulimia nervosa, er i fare for å bli underernæret. Personer som alvorlig begrenser kaloriene sine, har langsommere metabolisme fordi kroppen deres går i sultemodus og bremser kroppens funksjoner for å spare energi. Frances Sizer og Eli Whitney skriver i "Ernæring og konsepter og kontroverser" at personer som er underernærte, hjertet slår uregelmessig eller for fort, kan hjertemuskulaturen bli tynn og svak og hjertets kamre minker i størrelse. Som følge av underernæring kan hjerteinfarkt forekomme.

Fordøyelsesproblemer

Når en person ikke spiser nok kalorier, kan fordøyelseskanalen sakte for å spare energi. Fordøyelseskanalen er ansvarlig for å bryte ned mat og drikke til den enkleste formen, slik at kroppen kan bruke næringsstoffene til å fungere. Når en person ikke bruker nok kalorier, tømmes magen tregere, og tarmkanalen kan krympe. Når en person spiser, har fordøyelseskanalen blitt skadet så alvorlig at den ikke kan fordøye maten riktig. Bukspyttkjertelen produserer fordøyelsesenzymer sakte, og personen kan oppleve diaré. Diaré gjør bare problemet verre ved å dehydrere personen og tømme viktige vitaminer og næringsstoffer.

Næringsdefekter

Folk som begrenser kalorier kan utvikle næringsdefekter. Flere mangler - inkludert mangel på jern, folat og vitamin B-12 - forårsaker anemi, en sykdom som påvirker røde blodlegemer. Disse cellene er ansvarlige for å transportere oksygen til kroppens organer og vev. En anemi forbundet med ernæringsmessige mangler kan føre til tretthet, kortpustethet, blek hud, uregelmessig eller rask hjerterytme, svimmelhet, kognitive problemer, kalde hender og føtter og hodepine. I begynnelsen kan folk som er anemiske ikke ha noen tegn eller symptomer, men ettersom tilstanden blir ubehandlet, blir tegn og symptomer forverret og merkbar. Ernæringsmessige mangler kan også forårsake en rekke andre symptomer, inkludert hudlidelser, mangel på energi og redusert kognitiv funksjon.

Usunn vekttap

Hvis du begrenser kalorier med målet om å miste vekt, kan forbruker altfor få kalorier sabotere vekttapet ditt før det starter. Ikke bare er det hardt å begrense kalorier som ikke er bærekraftig - du er bundet til å falle av vognen og gå tilbake til dine gamle matvaner - men det fører også til at kroppen din ødelegger muskelvev. Du bør ikke miste mer enn to pund i uken under trygt vekttap, forklarer West Virginia University. Hvis du mister mer enn det, bruker du for få kalorier.