Bivirkninger av overarbeidet Abs
Idrett og mageøvelser kan bidra til å styrke og forbedre utseendet på magesmellene dine. Men for mye trening kan være en dårlig ting. Faktisk kan det oppstå alvorlig skade hvis du overmater bukmuskulaturen. Dette gjør det viktig å forstå hvilke typer skader som kan oppstå før du starter en sports- eller treningsrutine.
En mann gjør abdominal crunches på en parkbenk. (Bilde: Notorious91 / iStock / Getty Images)kramper
Abdominale muskler kan oppleve kramper hvis overarbeidet, MedlinePlus online medisinske encyklopedi varsler. Disse ufrivillige muskelkontraksjonene kan være ekstremt smertefulle. I tillegg kan musklene i magen egentlig virke som å bøye seg ut og føle seg vanskelig å ta på. Selv om varme, masserer og strekker magen kan bidra til å lindre smerte, konsultere en lege dersom krampene er kroniske, alvorlige smertefulle eller ikke lette med hjemmemekanismer.
Muskelforsterkning
Overarbeid av magemusklene kan føre til at proteinene inne i muskelfibrene rives, noe som resulterer i forstukning. Disse fibrene er ansvarlige for muskelbevegelse og fleksibilitet, noe som gjør selv enkle bevegelser, som å sitte opp, smertefullt. I boken "Symptomer: deres årsaker og botemidler" forklarer Dr. Priscilla Clarkson at det kan ta opptil fem dager for proteinene i muskelen å reparere seg selv - og for å gjenvinne muskelstyrken.
Muskelstamme
Muskelstamme kan oppstå hvis en sene - vevet som forbinder bein og muskel - i magen blir strukket eller revet. Symptomer kan omfatte spasmer, hevelse, smerte og begrenset mobilitet. Kronisk magesmerter kan oppstå på grunn av gjentatte, utvidede bevegelser av musklene i magen. Noen idretter som gymnastikk og roing kan føre til at dette skjer. Bidragende faktorer kan inkludere muskelmasse, mangel på kondisjonering og feil oppvarming.
bursitt
Bursitt er en medisinsk tilstand som forårsaker hevelse, smerte, stivhet og opphet av bursae - små pads som er fulle av væske for å beskytte bein, sener og muskler mot skade, ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases. Overbruk kan forårsake bursitt i bekkenet og bukområdet, noe som resulterer i betennelse i bursae. Denne tilstanden er ikke typisk alvorlig - hvile, is og antiinflammatorisk medisinering kan vanligvis lette symptomene. I alvorlige tilfeller kan imidlertid en lege injisere et kortikosteroid direkte inn i problematisk bursae.
