Den riktige sovende stillingen for de med skoliose

Mens ryggraden naturlig kurver, kurver det på steder, bør det ikke hvis du lider av skoliose. Når ryggraden roterer, vri eller kurver på grunn av skoliose, kan du oppleve utadvendte symptomer som en hoft eller skulder som er høyere enn den andre. Vanligvis diagnostisert under ungdomsårene, resulterer skoliose fra en medfødt lidelse, nervesituasjon eller fra en ukjent årsak. Hvis du har blitt diagnostisert med skoliose, kan du finne lette smerter ved å finne riktig sovestilling.

misforståelse

Feil sovende stilling eller dårlig stilling, forårsaker ikke skoliose, ifølge Texas Scottish Rite Hospital. Mens skoliose kan gjøre sovende ubehagelig på grunn av ryggens unormale krumning, vil veien du sover ikke forverre tilstanden din. Imidlertid kan vedta en bedre sovestilling bidra til å avlaste noe av smerten i forbindelse med din skoliose.

Thoracic Curve Position

En kurve i øvre rygg eller thorax ryggraden er en av de vanligste skoliose typer, ifølge Texas Scottish Rite Hospital. Denne skoliose typen har en tendens til å svinge til høyre. For å lette presset på dette området, kan du ønske å sove på ryggen med et håndkle eller en tynn pute under dine skulderblader i tillegg til en vanlig pute under hodet for å ta press på ryggen. Hvis du sover på din side, bruk en pute i kroppen mellom dine ben for å åpne spinalkanalen. Ta et opprullet håndkle eller en liten pute under øvre ribcage for å korrigere unormal spinalkrumning. Unngå å sove i magen, da denne stillingen midlertidig kan forvride ryggen og nakken, noe som forårsaker smerter om morgenen.

Lumbalkurveposisjon

Et annet vanlig område hvor skoliose oppstår er den nedre ryggraden, kjent som lumbalområdet. For en skoliose kurve av denne typen, prøv forskjellige stillinger med et opprullet håndkle rett under eller rett over din nedre del. Du kan også ønske å legge en liten pute under nakken i tillegg til vanlig pute under hodet ditt. Prøv å legge putene i forskjellige stillinger før du forlater putene under kroppen din over natten.

Advarsel

Sjekk med legen din før du legger puter eller enheter til å manipulere ryggraden mens du sover. Fordi noen skolioseformer kan påvirke ryggmargsnerven, sørg for at du ikke reduserer blod og spinalvæske gjennom din sovende stilling. Hvis din tilbakekurve eller relaterte symptomer er alvorlige, kan en fysioterapeut gi spesifikke anbefalinger relatert til søvnposisjon og din unike tilbakekurvatur.