The Agurk & Egg Diet

Gurka og egg diett er svært restriktiv, men påstås å være effektiv for vekttap. Som navnet antyder, tyder dietten på å konsumere bare egg og agurker. Selv om du begrenser deg til disse to matvarene, kan det hjelpe deg med vekttap på grunn av lavt kaloriinntak, det kan være usunt på grunn av mangel på mangel på mangel på kaloriinntak. Rådfør deg med en lege før du begynner et vekttap.

Skivede agurker i en hvit skje. (Bilde: insjoy / iStock / Getty Images)

egg

Egg kan være sunt som en del av et balansert kosthold, da de er rike på protein og gir umettede fettstoffer. Hvert egg inneholder 70 kalorier, med 4,5 g fett, 1 g karbohydrater og 6 g protein. Det meste av fettet i egg, 3 g, er umettet, noe som anses sunnere enn mettet fett som kan øke kolesterolnivået ditt.

agurker

Agurker er lavere i kalorier enn egg og gir ikke betydelige nivåer av essensielle fettsyrer eller protein. En 301 grams agurk inneholder 45 kalorier, med mindre enn 5 g fett, 2 g protein og ca 11 g karbohydrater.

fordeler

Fordi du trenger å være i et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt, kan du begrense kostholdet til bare to matvarer, og du kan slippe pounds. På grunn av lavt kaloriinnhold av egg og agurker, ville det være vanskelig å overskride dine daglige kaloribehov. For å forbruke 1500 kalorier, som er 500 færre enn det daglige anbefalte kaloriinntaket, vil du trenge å spise et dusin egg og 15 agurker som veier 301 g hver. I tillegg vil en slik diett være relativt lav i karbohydrater, og ifølge forskning fra juli 2008-utgaven av "New England Journal of Medicine" kan lav-karbohydrat dietter være mer effektive enn fettfattig dietter.

ulemper

En agurk og egg diett er ufarlig for en rekke årsaker. Et slikt begrenset diett vil frata kroppen din fra et bredt utvalg av vitaminer og mineraler, da både egg og agurker er relativt lave i de fleste mineraler og vitaminer. I tillegg, fordi egg og agurker er lave i kalorier, ville det være vanskelig å konsumere en tilstrekkelig mengde kalorier for å unngå en sultediet. For å forbruke nok kalorier til å fungere, må du spise store mengder egg hver dag, noe som kan være usunn på grunn av mettet fett. Du bør begrense ditt ukentlige egginntak til syv, ifølge Boston-hansken.