Den riktige måten å bruke en Lumbar Support Pillow

Lumbar støtte puter bidrar til å lindre ryggsmerter og tilby støtte - slik at ryggraden forblir i en naturlig posisjon, når du sitter eller ligger på ryggen. Støtteputer er tilgjengelig i flere former, inkludert noen med minneskum. Formen på puten hviler langs den indre kurven på ryggraden for å gi konstant støtte, mens du vrider nedre rygg. Putene er lette for enkel reise. Sitte i lange perioder uten lendestøtte kan føre til at musklene blir spente og kramper. Personer med lumbale plate problemer vil oppleve ryggsmerter, samt smerte ned i bena, ifølge Mayo Clinic.

Trinn 1

Handle rundt for lendestøttepute, prøv merker med forskjellige typer indre skum. Legg puten i en stol for å avgjøre om passformen er behagelig. Se etter funksjoner som et vaskbart deksel, for enkelhets skyld.

Steg 2

Kjøpe flere lumbar støtte puter. La en være på en favorittstol i huset, en i bilen og en annen på kontoret. Dette tillater en mindre ting å bære under daglig pendling. Det øker også muligheten for å bruke puten, fordi den er lett tilgjengelig.

Trinn 3

Sett lumbulpute vertikalt i stolen. Puten trenger å hvile i den lille baksiden for å holde den normale kurven på ryggraden. For best resultat, sitte i en stol med en solid støtte. Når du sitter i lange perioder, legger du foten på lungerpoten, for å lindre ekstra stress på ryggen, som foreslått av National Institute of Neurological Disorders and Stroke.

Trinn 4

Bruk lendestøtten pute i bilen, spesielt for turer lengre enn 15 minutter. Nervesmerter som beveger seg nedover beina under kjøring er vanlig for personer med ryggskader. Lænestøttepuden bidrar til å lindre smerten i bena og på ryggen.

Trinn 5

Ligg på ryggen når du sover, for å få best lændebøtte. Ved å løfte knærne og stikke dem med noen få vanlige puter, vil det bidra til å redusere trykket på den nedre ryggraden, sier spine-health.com. Putene kan forskyves til mellom knærne, når de sover på siden.

Trinn 6

Kjør med lendestøttepuden, spesielt hvis du flyr eller tar andre lange avstandsmoduser for transport. Turen kan være mer behagelig, på grunn av bruk av lændepute.