Det ideelle blodtrykket for en 52 år gammel mann

Blodtrykk måler kraften som blodpumper gjennom arteriene. Trykk måles mellom sammentrekning og avslapping av hjertet, også kjent som systol og diastol. I en sunn lesing av 120/80 er 120 det systoliske trykket og 80 de diastoliske.

Få blodtrykket sjekket regelmessig. (Bilde: Alexander Raths / iStock / Getty Images)

I henhold til retningslinjene for klinisk praksis i 2017 anses de fleste voksne med blodtrykk hos 130 systoliske eller 80 diastoliske å ha høyt blodtrykk (høyt blodtrykk).

Disse retningslinjene ble utgitt av American Heart Association, American College of Cardiology og ni andre helseorganisasjoner. Tidligere var behandlingsstandarden for hypertensjon 140 systolisk for personer under 65 og 150 for personer 65 år og eldre.

Hvis det diagnostiseres med høyt blodtrykk, kan det hende at en person trenger behandling med medisinering. Blant menn har blodtrykket tendens til å gå opp etter alder 55. Ukontrollert høyt blodtrykk er en viktig risikofaktor for hjerte-og karsykdommer, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag.

Øvelse og blodtrykk

En studie fra 2012 i journalen JRSM kardiovaskulær sykdom finner at regelmessig trening og god kardiovaskulær kondisjon hos personer med normalt eller høyt blodtrykk kan redusere risikoen for død fra all grunn med mellom 41 og 51 prosent og dødsfall fra hjerte-og karsykdommer med opptil 74 prosent.

Å starte regelmessig fysisk aktivitet kan forhindre utvikling av hypertensjon; observasjonelle epidemiologiske studier tyder på en reduksjon i risikoen for å utvikle hypertensjon på inntil 52% hos de som trener regelmessig og opprettholder sin kardiovaskulære kondisjon.⁶

Imidlertid, ifølge en 2016 studie publisert i BioMed International, under kraftig trening, kan systolisk trykk stige til 250 mmHg eller mer. Økningen kan være enda høyere for personer med eksisterende hjertesykdom eller høyt blodtrykk. Alle som opplever en av disse tilstandene, bør konsultere en lege før du starter et treningsprogram.

Les mer: Høyt blodtrykk

Risiko for høyt blodtrykk

Ifølge American Heart Association dobler hver stigning på 20 poeng i hvilende systolisk blodtrykk risikoen for å dø av en kardiovaskulær hendelse som hjerteinfarkt, hjertesvikt eller hjerneslag. Høyt blodtrykk har også vært forbundet med alvorlig nyresykdom. Senking av hvilende systolisk trykk anbefales for å kontrollere hypertensjon.

Mayo Clinic sier at måter å kontrollere høyt blodtrykk uten medisiner inkluderer vekttap, spise mer fullkorn, frukt og grønnsaker, kutte koffein, redusere stress og regelmessig mosjon.

Akkurat som det er viktig å holde regelmessig oversikt over endringer i kroppsvekt med en skala, er det like viktig for enkeltpersoner å rutinemessig overvåke blodtrykket med en billig blodtrykksmonitor. Disse enhetene er lett å finne i mange apotek, er enkle å bruke, og kan varsle noen til blodtrykksendringer lenge før en planlagt kontroll.

Ifølge American Heart Association tillater selvoppfølging av blodtrykk noen med hypertensjon å ta eierskap av behandlingen. De anbefaler hjemmekontroll for alle med høyt blodtrykk fordi det hjelper helsepersonell å avgjøre om foreskrevne behandlinger virker. The American Heart Association advarer også om at hjemmeovervåking av blodtrykk ikke er erstatning for regelmessig besøk til en lege.

Selv om resultatene kan variere fra enkeltperson, kan disse anbefalingene hjelpe mange mennesker med høyt blodtrykk for å redusere blodtrykket betydelig.

Les mer: Effekten av trening på blodtrykk og puls