Hva er noen havre Bran produkter?

Havrekli er høyfiberhalsen av havre som kan redusere kolesterolet ditt - spesielt lavdensitetslipoproteinet, eller LDL, som bidrar til kardiovaskulær sykdom. Det gir også flere andre helsemessige fordeler, som for eksempel stabilisering av blodsukker og kontrollerende appetitt. Hvis du er bekymret for kolesterol, diabetes, vekttap eller fordøyelsesproblemer, kan du legge til litt havremelprodukter til kostholdet ditt. For å oppnå optimale resultater, gjør havregryn en del av din daglige spiseplan. Det finnes et bredt utvalg av havregrynsprodukter som du kan innlemme i dine vanlige måltider.

Havreklidmuffins er et godt valg for en næringsrik frokost. (Bilde: epantha / iStock / Getty Images)

brød

Havregrynbrød er et utmerket valg for å lage frokostskål eller smørbrød. Sterk, sunn, tett og deilig, havregrynbrød inneholder ofte en kombinasjon av næringsrik fullkorn. Hvert stykke havregrynbrød gir deg 1,4 g kostfiber, samt en dose vitaminer og mineraler som jern og niacin. Det finnes en rekke forskjellige havremelbrødprodukter på markedet. Noen er strengt kornbaserte, mens andre inneholder nøtter og frø, inkludert linfrø. Du kan kjøpe havregrynsmel eller brødblanding og bake dine egne brød for å skape komplekse smaker og teksturer. Havrekli mel er næringsmessig overlegen til raffinert hvitt mel, noe som gjør havremelbrød et sunnere alternativ til hvitt brød.

frokostblandinger

Kald eller varm, havregrynkorn er lett å tilberede og en praktisk måte å starte dagen på med en næringsrik frokost. Det finnes mange varianter av merkenavn, klare til å spise frokostblandinger som inneholder havreklid. Varmt frokostblanding med havreklid kan være spesielt trøstende på tørre vinteremorgener, da de varme deg, fylle deg og nærme deg for en travel dag. Sunne havregryn korn er naturlige kilder til kostfiber, med hver servering gir 5,6 g.

Muffins, pannekaker og vafler

En herlig avledning fra brød og frokostblandinger, havremelmuffins, pannekaker og vafler er sunn og deilig. Det finnes mange variasjoner av blandinger tilgjengelig; se etter de som inneholder 100 prosent helkorn. Noen av disse havremelprodukter inkluderer den ekstra næringsverdien av bokhvete og soya mel. En stor havremelmuffin lager en velsmakende, on-the-go frokost og gir 6,4 g kostfiber.

Crackers og Crispbreads

Havreklitter og sprøbrekker er et ideelt valg for sunn snacking. Disse produktene kommer i forskjellige kornkombinasjoner og smaker, inkludert rug og multigrain. Havreklid Graham-kjeks gir et snev av søthet. Du kan ha havregrynkaker og sprøbrekker med lavmett ost eller fruktsprøyter for en næringsrik etterskoleblanding. Med næringsstoffer, fiber og en hyggelig knase, havreklisekremer og sprøbrekker tilbyr snackere et sunt alternativ til junk food.