Hva er fordelene med et godt kardiovaskulært system?

Din kardiovaskulære system består av hjerte, arterier, årer og kapillærer. Hjertet har fire separate kamre - to atria, eller øvre kamre, og to ventrikler eller nedre kamre. Retten atrium og ventrikkel aksepterer blod fra kroppen din og pumper det inn i lungene. Venstre atrium og ventrikkel mottar blod fra lungene og pumper det inn i hovedkaroten i kroppen din, aorta.

To mountainbikere rider sammen (Bilde: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Slagvolum

Strokevolum er mengden blod som vender ventrikkelen ut i en takt. Aerob trening øker slagvolumet. Når ditt slagvolum øker, trenger ikke hjertet ditt å slå så mange beats for å levere samme mengde blod til kroppen din. Et sunt kardiovaskulært system betyr at hjertet ditt enkelt kan utvides og kontraktere, og øker slagvolumet.

Blodstrøm

Arterier leverer oksygenert blod til cellene dine. Dine arterier er elastiske ved at de lett åpner og kontrakt for å pumpe blod gjennom hele kroppen din, spesielt til de delene som er lengst fra hjertet. Når plakk bygger seg opp i arterieveggene, reduseres elasticiteten og størrelsen på åpningen. Mindre blod kan strømme gjennom syke arterier.

Kardiovaskulær trening reduserer mengden av plakkoppbygging og opprettholder elastisiteten til arteriene dine. Aerob trening øker også antall kapillærer i dine arbeidende muskler. Et sunt kardiovaskulært system kan levere mer blod i raskere takt til å trene muskler.

Energiproduksjon

Et sunt kardiovaskulært system gjennom aerobic trening stimulerer produksjonen av flere enzymer, som konverterer maten du spiser til energi cellene dine kan bruke. Det stimulerer også dannelsen av flere mitokondrier, cellestrukturen der energiproduksjonen foregår. Jo mer aerob trening du gjør, jo større forbedring i ditt hjerte-systemet. Et mer forbedret kardiovaskulært system forbedrer din aerobic fitness, noe som gjør deg raskere løper, svømmer eller syklist.

Sykdomsrisiko

Enkelheten som kardiovaskulærsystemet kan pumpe og transportere blod og øke energiproduksjonen reduserer risikoen for kronisk sykdom. Slike sykdommer inkluderer hjertesykdom, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Aerobic trening stimulerer produksjonen av det gode kolesterolet i blodet ditt. Disse gode kolesterolbærerne fjerner plakk / kolesterol, opprettholder funksjonen av blodårene, reduserer risikoen for hjerteinfarkt og slag og opprettholder normalt blodtrykk.

Temperaturregulering

Et sunt kardiovaskulært system forbedrer kroppens evne til å regulere kroppstemperaturen. I et varmt miljø dilaterer blodkarene som fører til huden din, for å avkjøle blodet og dermed kroppen din. Ved kalde temperaturer må kardiovaskulærsystemet virke for å klemme blodkarene i dine lemmer, lede blod til dine indre organer, opprettholde kjerne kroppstemperatur.