Hva gjør Aminosyre L-Ornithine?

Aminosyrer er byggestein av protein som brukes av kroppen din til å konstruere mange forskjellige typer av disse essensielle forbindelsene. Men noen aminosyrer, inkludert en kalt L-ornitin - eller, oftest, ornitin - kan ha andre viktige roller. L-ornitin er avgjørende for fjerning av kroppsavfall, og noen undersøkelser antyder også at denne aminosyren kan bidra til å øke energinivået og gi kroppen din andre viktige fordeler.

En gruppe langdistanse løpere. (Bilde: Tibor Nagy / iStock / Getty Images)

Ureinsyklusen

Når cellene dine bryter ned nitrogenholdige forbindelser som proteiner, produserer de ammoniakk som et biprodukt. Dette kan være giftig hvis det ikke fjernes. I urea-syklusen konverterer leverceller ammoniakk til urea, et avfallsprodukt eliminert av nyrene dine - ornitin er sentralt i denne prosessen og gir syklusen sitt alternative navn, ornitinsyklusen. Når et problem utvikler seg og ornitin ikke kan delta effektivt i urea-syklusen, kan potensielle alvorlige forhold oppstå, inkludert en kalt ornitintranskarbamylase-mangel. Denne sjeldne arvelige lidelsen forekommer hos 1 av 80 000 personer. Det forstyrrer urea syklusen, slik at ammoniakk kan akkumuleres i blodet, og dette kan forårsake mangel på energi, anfall eller andre symptomer.

Anti-Fatigue fordeler

Nyrene dine konverterer ornitin til arginin, en annen aminosyre som fordeler kroppen din på flere måter. Arginin er en forløper for en forbindelse kalt nitrogenoksyd, som bidrar til å utvide blodårene når du trenger ekstra blod i vevet ditt. Arginin hjelper også muskelcellene dine til å produsere kreatin, en sammensatt de trenger for å kontrakt. Forskning tyder på at forbruker ekstra ornitin kan bidra til å fremme fysisk styrke og utholdenhet. For eksempel fant en studie publisert i november 2008-utgaven av "Næringsforskning" at friske personer som tok ekstra ornitin, opplevde mindre treningstrenket tretthet enn en placebo-gruppe. Forfatterne konkluderte med at ornitin fremmer mer effektiv energiforbruk av celler, og de anbefaler det som et ernæringsmessig supplement for å forhindre tretthet.

Andre effekter

Laboratorieforskning tyder på at L-ornitin kan ha andre viktige og potensielt fordelaktige funksjoner i kroppen din. En studie publisert i august 2002-utgaven av "Journal of Surgical Research" fant at tilsetning av laboratoriedyr med ornitin forbedret sårheling, en effekt som forfatterne tilskrev raskere produksjon av kollagen, en forbindelse som er viktig for å danne nytt bindevev. En annen studie hvor laboratoriedyr konsumerer ekstra L-ornitin, publisert i november 2011-utgaven av "Ernæring og Neurovitenskap", fant at aminosyren krysset blod-hjernebarrieren og redusert anxietylike atferd hos dyrene, sammenlignet med kontrollene. Disse lovende resultatene fra laboratoriestudier trenger fortsatt bekreftelse i mennesker.

Matkilder

Ornitin kalles en ikke-essensiell aminosyre fordi kroppen din kan produsere den. Som en del av urea-syklusen produserer leverenceller ornitin fra aminosyren arginin, som du bruker i mange forskjellige matvarer. Kostholdskilder til ornitin inkluderer kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter, og spesielt gode kilder til arginin inkluderer kalkun, jordnøtter, soyabønner, hvite hvitt og sesamfrø. L-ornitintilskudd er også tilgjengelig fra helsekostbutikker og anses generelt som trygge, selv om det ikke er etablert en minimumseffektiv dose. Hvis du har spørsmål om L-ornitin, diskuter dem med legen din.