Hva betyr avstanden på en elliptisk?
Elliptiske trenere er stasjonære kardiovaskulære treningsmaskiner som bruker en rekke målinger for å måle treningen. Ofte funnet på LED-konsollen, hjelper avstandsmåling på en elliptisk trener trenere å oversette treningen til miles, som ligner avstandsløpere. For å velge den intensive øvelsen, sammenlign antall miles du fullfører i 30 minutter med elliptisk trening med 30 minutters jogging og måle anstrengelsen av en øvelse over den andre.
Række av elliptiske maskiner (Bilde: ER09 / iStock / Getty Images)Beregner Avstand
Elliptiske trenere kombinerer den tradisjonelle løpestriden med en feiende bevegelse som ligner på ski. Selv om dette spiller en gunstig rolle for å redusere effekten av treningen på knær, hofter og rygg, kan det også være forvirrende for å sammenligne en elliptisk mil til en løpende mil. Mange trenere finner det lettere å fullføre miles på elliptiske maskiner enn ved å kjøre på egentlig land, noe som gir anledning til bekymringer om nøyaktigheten av elliptiske avstandsmålinger.
Elliptiske avstandsmålinger
Avhengig av modellen, viser en elliptisk maskin vanligvis avstand i miles, kilometer eller trinn. Siden trinnet i hvert trinn er samme lengde, bestemmes mengden miles eller kilometer av hvor mange trinn du fullfører. Siden endringer i høyde ville naturlig forkorte eller forlenge en persons skred, blir de totale milene beregnet av elliptisk maskin ofte referert til som en estimering i stedet for en nøyaktig telling.
sammenligninger
Den stridende bevegelsen som utføres på en elliptisk trener er unik for maskinen, og er vanskelig å sammenligne med andre avstandsaktiviteter som løping. En person som kan utføre 10 miles med relativt lite problemer med en elliptisk trener, kan ha det vanskelig å fullføre to miles etter å ha kjørt på tørr land. På grunn av dette bruker mange trenere bare avstandsinnstillingen som en generell måling for å hjelpe dem med å forbedre ytelsen ved å øke de totale milene eller trinnene som ble fullført hver treningsøkt. Noen treningssentre og helsesentre bruker også avstandsfunksjonen på elliptiske trenere for å holde motivasjonskonkurranser, for eksempel "verden rundt" utfordringen.
Sikkerhetsbekymringer
Som alle kardiovaskulære øvelser kan kjøring på en elliptisk maskin forårsake komplikasjoner for personer med hjerte- eller lungeproblemer. Snakk med legen din dersom du er ny til aerob trening eller har en skade som kan komplisere evnen til å trene på en elliptisk maskin.
