Hva er Biotin 5000 mcg?

Å bruke et bredt utvalg av sunne matvarer, hjelper deg med å få riktig mengde vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i kostholdet ditt. Under noen omstendigheter kan folk ikke få nok av et bestemt vitamin gjennom sitt normale kosthold og velger å supplere. Biotin er en av åtte B-vitaminer som trengs for å metabolisere karbohydrater, fett og proteiner og finnes i matvarer som egg, svinekjøtt, avokado, laks, cheddarost og helvete brød. Du kan velge å supplere biotin hvis du finner det vanskelig å møte dine behov gjennom diett, men diskuter det først med legen din.

Biotinmangel kan forårsake hårtap og skvalete hud. (Bilde: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Høy styrke kan ikke være til nytte

Biotin er allment tilgjengelig som et supplement i en rekke forskjellige preparater. Tilstrekkelig inntak for voksne er 30 mikrogram per dag. Derfor er et 5 000 mikrogram biotintilskudd veldig høyt potensial. Forskere har ennå ikke bestemt seg for sikkerheten til slike høyt potensielle individuelle vitaminer. Legene anbefaler vanligvis å ta B-komplekse vitaminer sammen i stedet for individuelt, men kan anbefale en sterk potens B-vitamin kortsiktig for alvorlige mangler. Imidlertid er biotinmangel sjeldne, ifølge Oregon State Universitys Linus Pauling Institute. Det er best å bare ta høy styrke vitaminer under legen din veiledning.