Hvorfor kan jeg ikke orgasme?

Til tross for hvordan det kan virke på den store skjermen, er det ikke nødvendigvis lett å oppnå en kvinnelig orgasme. Faktisk er omtrent 10 til 15 prosent av kvinnene anorgasmiske - noe som betyr at de ikke kan ha en orgasme i det hele tatt. Og et overveldende flertall av kvinnene som kan få en orgasme, kan kreve mye mer enn bare sex. Fra å lære å overvinne fysiske, psykiske og livsstilsbarrierer for å finne ut hvordan man har flere orgasmer, les videre for å få nedgangen på klimaks. Hvis bare det var så enkelt som kvinner har blitt trent til å tro alle disse årene.

For mange av kvinnene som kan oppnå en orgasme, tar det litt mer enn sex for å få dem der. (Bilde: Twenty20 / @ strelciuc)

Så, hva virker en orgasme som?

Ifølge New York City-sexterapeut Stephen Snyder, MD, forfatter av "Love Worth Making: Hvordan å ha Ridiculously Great Sex i et langvarig forhold", er en orgasme egentlig bare en (veldig behagelig) refleks - som noen av de andre hundrevis av reflekser som kroppen er konstruert for å ha.

"Tenk på orgasmrefleksen som nysrefleksen: Den begynner med en sensorisk opplevelse - si, pepper opp nesen din - som, hvis den er intens nok, utløser en reaksjon som er veldig vanskelig å stoppe ('OMG, jeg skal nese , og det er ingenting jeg kan gjøre med det '). Til slutt er det en følelse av lettelse - selve "nysen". "Det er sagt, i motsetning til nysing, er inngangen til kvinnelige orgasmer både fysisk og psykologisk. "Det er bare et spørsmål om å få nok pepper på riktig sted, hvis du vet hva jeg mener," sier Snyder.

Obstetricer og gynekolog Sheila Loanzon, M.D., har en mer grei definisjon av kvinnelig orgasme. Hun beskriver det som en generell følelse av dumhet, men bemerker at ledelsen til det kan variere hver gang, avhengig av situasjonen.

"Den tradisjonelle beskrivelsen av den seksuelle responsen hos kvinner er lyst, opphisselse, orgasme og oppløsning. Dette er ikke en konsekvent syklus, og alle faser kan være tilfredsstillende, "forteller Dr. Loanzon. "Orgasme er bare definert som den fysiske og følelsesmessige toppen av seksuell tilfredsstillelse; den plutselige, ufrivillige utgivelsen av seksuell spenning. Det kan føles som om du har krysset en målstreke, en følelse av prestasjon og fullstendighet, og for kvinner kan det ofte være rytmiske sammentrekninger av kjønnsmusklene. "

Les mer: Få en større orgasme med 8 Easy Yoga Moves

Kvinnelige orgasmer er ikke bare fysiske, men psykologiske. (Bilde: Twenty20 / @carleyscamera)

Hvordan kan jeg oppleve en orgasme?

Kvinnelige orgasmer kan skje på mange måter. Clitoral, vaginal, anal, bryst eller brystvorten stimulering er noen av de mer "tradisjonelle" måtene kvinner oppnår orgasme, men det er mange flere erotisk følsomme områder på kroppen (nakke, tær og tilbake). Når det er sagt, sier dr. Snyder om lag tre fjerdedeler av kvinner det enkleste å climax gjennom stimulering av klitoris.

"De fleste kjenner det ikke, men det meste av klitoris er internt. Clitoris du faktisk kan se er rett og slett kommandosentralen for din indre klitoris, et stort underjordisk arousal system som strekker seg ut til hele vulva, vagina og utover, forteller Dr. Snyder. "Såkalte" vaginale orgasmer "kommer egentlig bare fra å stimulere den indre klitoris indirekte gjennom samleie." Selvfølgelig kan begge stimuleres samtidig.

Hvis det er en ting kvinner er, er det cerebrale skapninger - så orgasmering er ikke bare et teknikk problem. "Clitoral stimulering kan være den vanligste måten å en kvinnelig orgasme, men det er ikke den eneste måten å ekstase fordi kontekst av seksuell opplevelse kan spille en stor rolle," Dr. Loanzon sier. "Til slutt er hjernen det mest erotiske organet som må engasjere seg i glede for en orgasme."

Les mer: Hvordan vet jeg om jeg hadde en orgasme?

Hvorfor kan jeg ikke orgasme?

Å ha generalisert anorgasmi betyr ikke at det er noe "galt" med deg. Det er mange biologiske og fysiske faktorer som kan bidra til manglende evne til å oppnå en kvinnelig orgasme. Sykdommer som tar en alvorlig avgift på mental velvære - multippel sklerose og Parkinsons sykdom, forbi gynekologiske operasjoner, for eksempel en hysterektomi eller kreftoperasjoner og alder - kan alle påvirke kvinnelig orgasme. Det er også det faktum at alle er mentalt og fysisk koblet annerledes, og det som virker for en persons opphisselse, kan kanskje ikke fungere for det neste. Til slutt er det et forsøk på prøving, introspeksjon og fokus på å oppdage de unike biologiske eller fysiske faktorene som gjelder for deg.

Hvordan kan jeg øke sjansene for orgasme?

"Noen ganger finner du den beste måten å orgasme, bare et spørsmål om å utforske hva som fungerer for deg," sier Dr. Snyder, som anbefaler nettstedet OMGyes.com til sine pasienter. "Den enkleste måten å lære dette på er selv - snarere enn med en partner - siden du selvsagt kan fokusere på din egen opplevelse uten å bekymre deg for at du slår din partner av eller på, eller hvor lang tid det tar."

Selvfølgelig, selv med fantastisk teknikk, er det kvinner som fortsatt ikke kan pålidelig nå orgasme. Hvis dette er tilfelle, anbefaler Dr. Snyder å leke med vibratorer og andre sexleksaker som er opprettet med det formål å oppnå enklere orgasmer.

Det er også verdt å merke seg at bare ca 18 prosent av kvinnelige orgasmer skjer alene gjennom samleie. For kvinner som ønsker å oppnå dette, anbefaler Dr. Snyder å eksperimentere med vinkler og se hvilken type penetrasjon som strekker den "indre klitoris" best. "Hvis du er som de fleste kvinner, for å virkelig nyte et godt klimaks under samleie, kan du trenge litt stimulering av din ytre klitoris", sier han. "Hender og fingre - enten din eller partneren din - kan tjene pent, og noen kjønnsposisjoner er bedre enn andre for å gi hender og fingre full tilgang under penetrasjon."

Mange kvinner liker også det som kalles "coital alignment technique" som en måte å bedre nå klitorisene under sex. "Det er der du tar penis opp dypt inne i deg, til din ytre klitoris sitter tett i den lille nisje like over bunnen av hans penis. Nå når han skyver høyt inne i deg, streger han din ytre klitoris mye mer direkte, sier Dr. Snyder.

Igjen, kvinnelige orgasmer handler ikke bare om å treffe de rette stedene for noen - og hvis det er tilfelle, er det verdt å snakke med en profesjonell. "Hvis du skal snakke med en lege om din manglende evne til å orgasme, er det viktig å avgjøre om det har vært en livslang bekymring, eller det er en ny utvikling," forteller Dr. Loanzon. "Dette kan bidra til å finne ut hvor du skal målrette evalueringen."

Din mentale tilstand har alt å gjøre med din evne til å nå klimaks. (Bilde: Twenty20/@samuell.hoffman)

Hvordan er min mentale tilstand som forhindrer meg i å oppnå orgasme?

Ifølge Aida Manduley, LCSW, sosialarbeider og seksuell pedagog, er det mange mentale aspekter som kan forhindre orgasmer. "Mange ting - inkludert stressfaktorer som regninger, relasjonsproblemer, bekymringer for å ta for lang tid, kroppsproblemer, religiøs skyld, tidsrelatert stress, bekymringer for å være for sårbare - kan blokkere orgasme. For ikke å nevne presset til å ha en orgasme i seg selv! "

Vanligvis må folk være i noe som helst av en avslappet tilstand eller i det minste ha en forbindelse til kroppen for å få en orgasme. Når det er sagt at en persons kropp ble "trent" til orgasme i et bestemt sett av forhold som var høytrykk, høy stress og / eller høy konflikt, som gjentatt seksuell vold, kan de oppleve at de ikke kan orgasme lett ( om i det hele tatt) utenfor situasjoner som speiler det.

"Det betyr ikke at de aldri kan orgasme under forskjellige forhold, men vanligvis krever det omskoling av kropp og mentale forbindelser til ulike former for stimulering og læring å utforske kroppen på en annen måte enn de pleier å være," Manduley notater.

Når det er sagt, på baksiden, for noen mennesker, hvis en situasjon begynner å speile over misbruk, kan den sende dem til en utløst tilstand der de ikke kan orgasme i det hele tatt. Det er ingen "en størrelse som passer alle" når det gjelder å svare på traumer. Manduley har også jobbet med klienter som har traumerhistorier og kan bare orgasme hvis de er helt dissocierte, da det er den eneste måten at de kan roe ned de påtrengende tankene som er relatert til tidligere misbruk.

Les mer: 10 uventede ting som står i veien for din orgasme

Hvordan kan jeg adressere de mentale barrierer som forhindrer meg fra orgasme?

Hvis du ikke oppnår en orgasme på grunn av en mental barriere, er det noen ting som kan øke sjansene dine. Trening har vært kjent for å øke kvinnelige orgasmer på grunn av bekkenbunnsforsterkning og økt tillit. Når du har det bra med deg selv, er du mer sannsynlig å sette deg der ute og kaste bort kropps usikkerhet. Å snakke med en seksuell terapeut er også oppmuntret fordi de kan bidra til å løse ledetråder og gi tips, verktøy og forsikringer om manglende evne til å oppnå orgasme.

Utover å adressere og redusere eksterne stressorer, oppfordrer Manduley klienter til å utforske kroppene deres på et sted hvor de føler seg trygge og komfortable, og prøver sensasjonsspill eller sensuelle aktiviteter der fokuset ligger på svært spesifikke følelser og deler av kroppen. På denne måten stimuliene er ikke overveldende, og de kan virkelig finne ut hva som føles fint, nøytralt eller dårlig. Et annet alternativ er å sette en midlertidig blokk på orgasme-søk, slik at fokuset på enhver seksuell handling blir generell glede. Dette vil redusere trykket for å tvinge en orgasme.

"Lære å ta ting sakte og bygge opp litt for litt, er vanligvis veldig nyttig på lang sikt," sier Manduley. "Det kan være frustrerende for noen som har det travelt med orgasme og" bli bedre "hvis deres evne til å orgasme har forandret seg, men det er avgjørende at folk lærer å koble seg til kroppen sin og gå derfra."

Hvilke livsstilsfaktorer kan påvirke kvinnelig orgasme?

Ifølge Jennifer Berman, M.D., en urolog og seksuell helseekspert, er stress den primære livsstilsfaktoren som kan påvirke kvinnelige orgasmer. "Kvinner har en tendens til å være multitaskere, noe som kan påvirke seksuell helse siden det gjør det vanskelig å fokusere på intimitet," sier hun. Andre faktorer som kan påvirke evnen til å orgasme og ønsker å være seksuell er tretthet, depresjon, alkohol og røyking. Drikker for mye kan begrense din evne til å klimaks, og røyking begrenser blodstrømmen til seksuelle organer.

Les mer: Tre øvelser for å øke kjønnstasjonen

Hvordan kan jeg navigere i livsstilsfaktorer som påvirker kvinnelig orgasme?

Hvis du ikke oppnår en orgasme på grunn av en livsstilsfaktor, er det absolutt verdt å ta opp. Igjen kan trening være nyttig, som kan snakke med en terapeut. Å begrense alkoholinntaket og kutte på å røyke kan bidra til å øke sjansene dine også.

Les mer: 5 gode måter sex fordeler kroppen din

Hva er det med flere orgasmer?

Mange kvinner vil ikke bare vite hvordan de skal ha en orgasme, de vil vite hvordan de skal ha flere orgasmer. Og faktum er, med praksis kan det gjøres.

"Ifølge sekspedagoger kan alle kvinner i kraft av deres anatomi være multiorgasmiske i teorien. Fysiologisk er det mulig, sier Dr. Berman. "Forskjellen er at kvinnene som er multiorgasmiske er fokusert mer på å føle og føle seg, i motsetning til å tenke og gjøre. Det handler om å lære å stenge en del av hjernen din og fokusere på nå og nå. "

I tillegg til prøving og feil, samt utdanning, konstaterer Dr. Berman også at cannabis kan være nyttig for kvinner som ønsker å være mer tilstede og fokusert på opplevelser. Verdt et forsøk? Kanskje. Avhenger av hvor viktig å ha flere orgasmer til deg.