Flyver med isjias
Smerten som er forbundet med en klemmet skiatisk nerve varierer fra prikken til uutholdelig og kan følges i nedre rygg, skinker og ben. Det medisinske yrket vurderer iskias som ikke er en tilstand, men et symptom på et problem med opprinnelse i nedre ryggraden. Sittende i lange perioder under flygreiser kan forverre utstrålende smerte av isjias, spesielt ved kroniske tilfeller. Likevel er det noen tiltak du kan ta før, under og etter flyet, for å redusere ubehag i økologisk nerve.
Smerte forbundet med en klemt nerveserve varierer fra prikker til uutholdelig. (Bilde: hxdyl / iStock / Getty Images)Før flyet
Det anbefales at du sjekker med legen din før du flyr. "En lege kan vurdere årsaken til problemet, og det kan være en herniert disk eller et annet klemt nerveproblem som må tas opp før flyturen," sier Dr. Christopher John Standaert, som praktiserer ved University of Washington Medicine Spine Center i Seattle (uwmedicine.org). "Det kan bety en lettelse i luften med reseptbelagte antiinflammatoriske og smertestillende medisiner." Dr. Standaert anbefaler å få seter der det er flere benrom med seter som vender tilbake. Han forteller også at pasientene skal få reiseforsikring for å dekke manglende fly på grunn av en smertestillende oppblåsthet.
Ytterligere forholdsregler
Brian Krabak, M.D., ved University of Washington avdelinger for rehabilitering, ortopedikk og idrettsmedisin (www.orthop.washington.edu) anbefaler pakkelys og bruker en bagasjen som erstatning for tilbakebøying og løfting. "Koffer med hjul vil gjøre det mye lettere å flytte bagasjen i motsetning til å bære en duffelpose eller ryggsekk," sier han. Skivene tørker ut når de degenererer og svekkes. Krabak fremmer hydrering for tilbake helse, og taler for unngåelse av alkohol og koffein når du reiser, som begge kan føre til dehydrering.
Under flyvningen
Dr. Krabak anbefaler å vippe setet ditt tilbake for å minimere en bøyet eller bøyd stilling, siden bøyning fremover gir større trykk på platen, noe som fører til smerter i øynene. Han anbefaler å få en lændepute støttepute eller pute for å stramme nedre rygg. "Få et gangsete som vil gi lettere tilgang til gangveien, da du forblir immobilisert i en posisjon kan føre til stivhet og potensiell smerte," tilføyer han. "Så mens en sporadisk snooze er OK, kan dyp søvn føre til verre smerte hvis du faller inn i en dårlig posisjon. Det viktigste er å finne ditt eget komfortnivå. "
Etter landing
Begge legene er enige om at løfting av bagasje ut av overliggende hyller kan være farlig for din helsebro. Det er en gang når du ikke har noe imot å betale en ekstra bagasjeavgift for innsjekket bagasje. Skycaps er også tilgjengelig for å hjelpe deg når bagasjen kommer til karusellen. Dr. Standaert anbefaler at du drar nytte av hotellets treningsrom, basseng og boblebad. Så, etter en god trening, som ikke gir smerte eller belastning, er det ok å gå til sengs. "For personer med iskias, betyr det at det ligger på din side med det øverste kneet litt bøyd, hodet i en nøytral stilling på en pute," sier Dr. Krabak. "Viktigst, eksperimentere med hvilke stillinger som hjelper mest til en god natts hvile."
