Hevelse i benet etter en flytur

Langrennsfly kan bli beryktet ubehagelig, men selv en time eller to i luften kan føre til hevelse i bena. Å være i et trangt rom med lite plass til å bevege beina, senker blodstrømmen. Å ta forebyggende tiltak bidrar til å redusere risikoen for alvorlige problemer, for eksempel blodpropper, mens trening og benmassasje kan kurere grunnleggende hevelse etter at du har flyktet.

Strek under og etter flyet ditt for å forhindre og redusere beinbukning. (Bilde: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Hovne legger grunnleggende

Sitter i lengre tid ofte fører til at blodet smelter i beina, uten muskelbevegelse for å føre væske ut av beina. Kabinens lufttrykk kan også føre til dehydrering, noe som gjør blodet tykkere og mer sannsynlig å boble. Vanligvis varer denne hevelsen bare noen få timer etter flyeturen.

Blodpropp

Noen ganger blod som sår i bena danner blodpropper, som da begrenser blodstrømmen i blodårene. Hevelse i ett ben kan indikere blodpropp eller dyp venetrombose (DVT). Andre symptomer inkluderer varme og smerte i det berørte benet. Når du senker beina fra å bli oppdratt eller flyttet fra sitteposisjon til stående, kan du merke skarpe smerter i det berørte benet hvor blodet samles på toppen av blodproppen.

Forebyggende tiltak

For å forbedre sirkulasjonen din på et fly, unngå salt dagen før du reiser og bruk løse klær på flyet. Hvis du er i fare for å utvikle blodpropper på grunn av hormonell prevensjon eller nylig operasjon, be om et gangesete, slik at du kan stå opp og bevege deg rundt lettere. Oppbevar bagasjen i overheadbøtten, slik at du får plass til å strekke ut beina og bøy anklene regelmessig. Å holde seg hydrert - å bestille vann, ikke alkohol - bidrar også til å forhindre at blodet ditt blir fortykket og samlet.

Hvordan redusere hevelse

Hvis bena er hovne fra et nylig fly, er det smarteste du kan gjøre, å gå bort hevelsen. Muskelbevegelser pumper væsker fra beina og får blodet til å strømme regelmessig igjen. Heldigvis betyr det å gå ut i et fly som går til bagasjekroppen eller parkeringsplassen utenfor. Og den første muligheten du får til å stikke føttene opp og ta av deg skoene, gi deg et ben og fotgni for å stimulere blodsirkulasjonen.