De beste gratis podcaster for sunn livsstil

Så du er helt oppe på Serial, og du kan ikke vente til neste episode av Radiolab kommer ut. Hva skal du lytte til i bilen eller på treningsstudioet eller under lunsjpause? Vi foreslår at du tar en pause fra den fascinerende verden av murder mysterier og oddities of science og gi en av disse helse, fitness og ernæring podcasts en lytte. Vi har smalt ned den skremmende listen med mer enn 240 podcaster i iTunes Fitness and Nutrition-seksjonen til disse 12 plukkene. Uavhengig av kosttilskuddene dine (Paleo, vegan, glutenfri) eller treningsøkt, er du nødt til å finne noe på denne listen som snart blir din go-to podcast.

De 12 podcaster vi elsker mest. (Bilde: twenty20.com/@vegasworld) Bruk ørene dine, ikke dine øyne for denne podcasten. (Bilde: alexandrum01 / Adobe Stock)

1. Den Ultimate Health Podcast

I hovedsak kaster temaet på denne podcasten ned til proaktiv helse. Verter Dr. Jesse Chappus, en kiropraktor og holistisk helseentusiast, og Marni Wasserman, ernæringsfysiolog, helse strateg og eier av Torontas første plantebaserte matlagingsstudio, bringer sitt vell av erfaring og kunnskap for å skape en morsom og engasjerende podcast. De diskuterer det siste innen helse og velvære nyheter - fra ernæring til superfoods til fitness for meditasjon og åndelighet - og invitere noen av de fremste ekspertene i feltet til å delta i samtalen, inkludert Dr. Mark Hyman, Dave Asprey, Dr. Christiane Northrup og Rich Roll.

Finn ut mer og abonner på iTunes.

Les mer: 12 Must-Watch TED-samtaler for helsepersonell

2. The Rich Roll Podcast

Selv om denne couch-potato-turned-ultramarathonen sikkert kunne fylle hele podcasten med personlige historier (du må kjøpe bøkene sine for å lese dem), bruker han sitt lyttetid for å fortelle de utrolige og inspirerende historiene til andre. Gjester har inkludert Russell Simmons, Dr. Robynne Chutkan og James og Claudia Altucher. Selv om Roll selv er en ivrig plantebasert advokat med en veldig klar lidenskap for å kjøre lange avstander, fremmer hver episode å finne hver enkelt persons "ultra". Emner dekket inkluderer generelle helse, matpolitikk, fitness, ernæring, miljøvennlighet og bærekraft, yoga, meditasjon og åndelighet.

Finn ut mer og abonner på iTunes.

Ekspert helsemessig rådgivning er overflødig på TedTalks Health. (Bilde: LoloStock / Adobe Stock)

3. TEDTalks Helse

Snarere enn å la gjennom hele biblioteket av TED Talks å finne de som snakker med ditt helsebevisste sinn, hvorfor ikke la TED gjøre alt arbeidet og bringe dem til deg? Sjansene er at du allerede vet alt om TED-formatet og hvordan det fungerer: Eksperter i deres respektive felt foreslår deres løsninger for en bedre verden for oss alle og bedre liv for hver enkelt av oss individuelt. Episoder du ikke vil gå glipp av, inkluderer "Hvordan bli rolig når du vet at du blir stresset". "Hvorfor trenger vi alle å øve følelsesmessig førstehjelp," og "Alt du tror du vet om avhengighet er feil."

Finn ut mer og abonner på iTunes.

Les mer: 9 dokumentarer som alle bør se

LIVESTRONG.COMs sterkere podcast forenkler sunn leveplass for deg. (Bilde: LIVESTRONG.com/Chloe Millar)

4. Den sterkere podcasten

Snarere enn å vade gjennom din spammappe på jakt etter hemmeligheten til helse og lykke (igjen), sett inn på Sterkere podcast. LIVESTRONG.COM Redaktører Michelle Vartan og Erin Mosbaugh forenkler sunn leve for deg ved å stille spørsmål, definere og demystifisere velvære. Du hører fra viktige helsefigurer, inkludert Bulletproof Coffee grunnlegger Dave Asprey, bestselgende forfatter Danielle LaPorte, og trodde leder Marie Forleo, og lær praktiske, vitenskapsbaserte tips om hvordan du kan leve ditt sunneste liv. Sterkere utforsker et bredt spekter av emner - fra angst til selvforsvar til myter om kostholdet ditt - så det er mye å ta bort, enten du er en velværeekspert av en total nybegynner.

Finn ut mer og abonner på iTunes.

5. Tim Ferriss Show

Han utfordret ideen om den moderne arbeidsplassen med "The 4-Hour Workweek" og rystet opp vår oppfatning av helse og kondisjon med "The 4 Hour Body." Nå tar Tim Ferriss med seg sine norm-splittende ideer (og ideene til dem veien smartere enn resten av oss) til øretelefoner overalt. Selv om ikke hver episode er sentrert på et helse-, trenings- eller ernæringstema, fokuserer de allikevel på hvordan du maksimerer din tid og lever et sunnere liv. I tillegg, med episoder som "Rainn Wilson på meditasjon, The Sexy Nostril Exercise, og Fungerende som terapi", hvordan kunne du ikke høre?

Finn ut mer og abonner på iTunes.

6. Get-Fit Guy's Quick and Dirty Tips til Slim Down og Shape Up

The Quick and Dirty Tips-merkevaren er kjent for å bringe folk rettferdige, no-nonsense råd som de kan bruke i hverdagen for å nå sine mål. Og denne podcasten, som er vert for personlig trener og treningsekspert Ben Greenfield (som har en ganske vellykket podcast av seg selv), er ikke noe unntak. Hans råd er praktisk, logisk og, best av alt, støttet av vitenskapen. Men ikke bekymre deg hvis du ikke har en grad i kinesiologi: Greenfield bryter det ned for deg, så du drar nytte av visdomens dybde og "blir fitter, raskere, sterkere og til slutt lykkeligere og sunnere."

Finn ut mer og abonner på iTunes.

Les mer: 13 inspirerende instagram for å holde deg på sporet

Ta en klasse med Nathan Johnson (Bilde: Facebook.com/NathanJohnsonYoga)

7. Vinyasa Yoga med Nathan Johnson

Kan ikke gjøre det til yoga-klassen fordi møtet ditt løp lenge? Eller kanskje du er en nybegynner som ønsker å starte din yoga praksis i personvernet til ditt eget hjem. Uansett hva du mener, hvis du vil øve deg til neste nivå, gi Nathan Johnsons podcast en lytting. Klasser varierer fra 45 til 90 minutter (selv om de fleste er 60 minutter) og er designet for en rekke erfaringsnivåer med variasjoner for de mindre fleksible og nybegynnere. Johnson er morsom og engasjerende og gjør yoga tilnærmet for alle.

Finn ut mer og abonner på iTunes.

Få kostholdsdomene til de tre Fat 2 Fit-vertene. (Bilde: Vladislav Nosik / Adobe Stock)

8. Fat 2 Fit Radio

Du vil ikke finne noen episoder nyere enn 2013, men du vil lese de eldre episodene for tidløse nuggets av visdom for å veilede deg gjennom ditt vekttap og treningsreise. I hver episode behandler vertskapene Russ Turley (som mistet 60 pund under hans stint som vert for The Fat Guy Radio), matskribent og kokk Helana Brigman og personlig trener og lærer Jeff Ainslie i high school, minst ett stort tema og dryss i massevis av nyttige tips for å hjelpe deg med å skape livslang sunne vaner. "Showet handler ikke om kjepphest dietter eller skinny-raske ordninger," leser deres iTunes-beskrivelse. "Vi taler for vekttap gjennom livsstilsendring, ikke raske løsninger - de eksisterer ganske enkelt ikke." Det er noe vi alle kan komme bak.

Finn ut mer og abonner på iTunes.

Les mer: 23 sanger som gjør deg vondt

9. Jillian Michaels Show

Hva ville noen treningsliste være uten dronningen av treningen selv? Uansett om du er enig i taktikken sin Den største taperen, du kan ikke nekte henne tøff-kjærlighet tilnærming er akkurat det som mange av oss trenger for å få våre butter fra sofaen og inn i treningsstudioet. Med års erfaring som hjelper folk med å nå og opprettholde sine vekttapsmål, gir hennes podcast lyttere med trenings- og ernæringsrådene de har kommet til å forvente fra Michaels. Og akkurat som i Den største taperen, Michaels takler også mange underliggende problemer i folks liv, inkludert kompliserte forhold til foreldre, datingrelasjoner og å finne kjærlighet og fremme en karriere som føles stagnert. I tillegg kan du ikke unngå å chuckle på den godmodige banter mellom Michaels og hennes produsent.

Finn ut mer og abonner på iTunes.

Lær om Paleo livsstilen fra Robb Wolf. (Bilde: Facebook.com/robbwolfonline)

10. Paleo Solution Podcast

Når det gjelder Paleo, er Robb Wolf en av de mest kjente evangelister. Men som tidligere biokjemi og powerlifting-mester, er han også den perfekte kandidaten til å vite nøyaktig hva han snakker om. Og hvis Wolf ikke tok nok av seg selv, er han også vert for store navn i Paleo-verdenen, inkludert Chris Kessler og Mark Sisson. Har du spørsmål om Paleo ernæring, intermitterende fasting, ketogen dietter, kreatin, muskelopptak eller treningsopplæring? Spør i vei! Du vil bli møtt med fornuftige svar, støttet ikke bare av Wolfs erfaring, men også av vitenskapen. Og selv om du ikke anser deg selv en hardcore Paleo-eater, kan du likevel få et vell av ernæring og kondisjonskunnskap.

Finn ut mer og abonner på iTunes.

Les mer: 5 grunner til at idrettsutøvere kanskje ikke vil gå Paleo

11. Ingen kjøtt-idrettsradio

En annen forfatter og ultramarathoner, Matt Frazier, grunnlegger av No Meat Athletes merkevare, blogg, bok og podcast, deler sin lidenskap for vegan og vegetarisk ernæring, løp og trening og sunne livsstilsvalg med sine lyttere i episoder fra 30 til 60 minutter lange . Og sammen med Fraziers down-to-earth tilnærming til ernærings- og treningsemner, får du hver uke høre fra eksperter som Brendan Brazier, Heather Crosby, Leo Babauta og Rip Esselstyn. Og igjen kan ikke-vegetarianere fortsatt dra nytte av Fraziers ekspertise, fordi ingen diett er one-size-fits-all, og alle kan bruke mer veggies og trene i sine liv.

Finn ut mer og abonner på iTunes.

Monica Reinagel, en lisensiert ernæringsfysiolog, har raske og skitne helsepakker. (Bilde: Facebook.com/NutritionDiva)

12. Ernæringsdivaens raske og skitne tips for å spise godt og føle seg fantastisk

Hvem er Ernæringsdiva? Monica Reinagel, en lisensiert ernæringsfysiolog med en mastergrad i menneskelig ernæring som også gikk til matskolen. Sammen med hennes ukentlige podcast, har hun også skrevet flere bøker, inkludert Hvordan å vinne ved å miste og Ernæring Diva's Matbutikk Overlevelse Guide, og blogger for Huffington Post. Episoder av podcasten dekker et bredt spekter av emner, så om du er Paleo, veganer, pescatarian, glutenfri eller noe annet under solen, kan du dra nytte av Reinagels "enkle, smertefrie måter å oppgradere dine spisevaner på."

Finn ut mer og abonner på iTunes.

Les mer: 12 tips for å få et vegetarisk kost riktig

13. Bulletproof Radio

Du har hørt om Bulletproof Coffee (og er kanskje til og med syk av å høre om det nå), men møt mannen bak kaffehackende trenden: Dave Asprey. Utover kaffen lærer du om å være "Bulletproof", som er "State of High Performance, hvor du tar kontroll og forbedrer din biokjemi, kropp og sinn, slik at de fungerer sammen, og hjelper deg å utføre nivåer langt utover hva du forventer, uten å brenne ut, bli syk eller bare opptre som en stresset ut a*e. "Litt høyt krav. Men Asprey tar med seg mange høye navn for å hjelpe ham, fra førsteklasses leger og biokjemikere til olympiske ernæringseksperter og meditasjonseksperter. Kom og finn ut hva sprøytenarkomanen egentlig handler om.

Finn ut mer og abonner på iTunes.

Hva tror du?

Lytter du på podcaster? Hvilke er dine favoritter? Er det noen helse-, ernærings- eller treningsrelaterte som gjør listen din? Lytter du til noen av dem på denne listen? Hvilke ville du ha lagt til? Når er din favoritt tid til å lytte? I bilen, på jobb, på tredemølle? Del dine tanker og forslag i kommentarfeltet nedenfor!

Les mer: 7 beste protein barer - og 3 å unngå