Ulempene ved å gjøre Hula Hoop
Spinning fargerike plastkretser rundt midjen høres ut som en hyggelig øvelse, og det er. Mens hooping er en kalori-brennende, kardiovaskulær styrke, muskel tone-forbedring øvelse, det også bringer med det noen risiko. Ulempene med å hoppe spenner fra kroppsskader til transportproblemer, så vær forsiktig når du deltar i denne morsomme, men krevende treningen.
Jenta gjør hula hoop. (Bilde: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Hudirritasjon
Hula hoops er laget av plastmateriale. Noen bøyler er dekket med lim, eller tykkende tape. Andre hoops blir igjen avdekket, men kan bli slipt på innsiden for å skape friksjon når du snur på bøylen. Materialet, tape eller slipt plast kan forårsake hudirritasjoner. Den beste måten å unngå dette på er å ha godt passende klær som dekker huden din bøyle passerer over.
blåmerker
En av de vanligste ulempene ved hooping er muligheten for blåmerker. Som nybegynner, eller når du lærer nye triks, kan du blåse fra den tunge bølgen som ruller over livet, baksiden, hofter, ben eller armer. Et blåmerke kan også oppstå hvis du smuger rammen i øyet, hodet, kneet eller hoften. Blæren er resultatet av ødelagte blodkar under huden din. Den beste måten å helbrede fra et blåmerke er å hvile og ta tid vekk fra hooping. Du kan også redusere sjansene dine for å få et blåmerke ved å holde rammemøtene korte til du bygger opp en toleranse.
Tilbake ubehag
Dine hofter beveger seg fremover og bakover for å presse og trekke bøylen rundt midjen din. Dette kan resultere i ryggsmerter eller ubehag hvis du har en tett nedre rygg. Smerten kan også gå ned i hoftene fra å trykke rammen i en retning. Ta kontakt med legen din for måter å redusere hoftesmerter, og skru alltid bøylen i begge retninger for like sterke gevinster.
Muskel sårhet
Muskel ømhet eller sener betennelse er andre ulemper med hoop øvelse. Hvis musklene dine er slitne fra å snurpe rammen rundt midjen, armer eller ben, ta en dag fri fra treningsøktene. Bekymringen er en muskelbelastning fra å prøve et nytt triks, eller fra gjentatte ganger å hoppe i samme retning. Prøv å utføre bevegelsene i begge retninger rundt midjen, armer og ben. Hvis leddene dine er betent, ømt å røre eller rødt, is området og snakk med legen din for å utelukke alvorlig skade.
Størrelse
Diameteren av en voksen størrelse hoop måler mellom 37 og 45 tommer. Den store størrelsen på Hula Hoop kan være en ulempe avhengig av hvor du utfører treningen din. Hvis din stue ikke har nok plass, kan du bare hoppe utenfor eller i en annen bygning med et større rom. Størrelsen på bøylen gjør det ikke lett å transportere, noe som også begrenser dine treningsmiljøer.
Kalorier brent
The American Council on Exercise studerte antall kalorier brent fra en hooping trening. Studiedeltakerne brukte omtrent 210 kalorier i 30 minutter med hooping. Ulempen for dette er hvis du ikke er en kompetent hooper og bruke mer tid på å bøye seg ned for å hente bøylen. Du kan få høyere kaloriforbrenning fra andre øvelser som å gå, sykle eller svømme.
