Er bananer bra for gravide kvinner?

Sørg for at kostholdet ditt er sunt, er viktig for babyens vekst. Å spise næringsrike matvarer som bananer kan hjelpe deg med å håndtere flere aspekter av svangerskapet. Så lenge du ikke har noen bananrelaterte allergier, munch på en til frokost, ta et par sammen i løpet av arbeidsdagen og skiv dem opp til dessert. De er jam-pakket med fordeler for deg og din baby.

Vitamin B6

Alle B-vitaminene spiller en avgjørende rolle i babyens utvikling, men bananer er lastet med vitamin B6. Barnets sentralnervesystem er avhengig av vitamin B6 for å koordinere aktivitet under utviklingen og hjelp med biosyntese av nevrotransmitterne GABA, dopamin og serotonin. Mens babyens sentralnervesystem organiserer denne veksten, hjelper vitamin B6 fra bananer dere begge til å sende oksygen til vevet gjennom hemoglobin. Den anbefalte daglige kvoten for vitamin B6 for gravide er 1,9 milligram. En middels banan inneholder 0,4 milligram, eller 21 prosent av din RDA.

kalium

Kalium er utmerket for gravide kvinner. Du bør konsumere minst 4 700 milligram kalium daglig. Du får 9 prosent av den anbefalte daglige kvoten fra å spise en middels banan. Dette viktige mineralet reduserer noen av de ubehagelige bivirkningene som er forbundet med graviditet. Det kan redusere frekvensen eller alvorlighetsgraden av smertefulle benkramper og bidra til å forhindre eller avta naturlig hevelse. Pass opp for rask hevelse, selv om dette kan være preeklampsi, noe som krever en rettidig diagnose og behandling fra legen din..

Diaré

Kvinner som har å håndtere diaré i stedet for - eller i tillegg til - morgenkvalme kan ha nytte av bananer. Bananer er en fibrøs frukt og inneholder både tyggegummifiber og pektin, en løselig fiber finnes også i epler. Disse fibrene hjelper med å lindre diaré ved å absorbere overflødig vann i kroppen din. Kalium i bananer kan også hjelpe til med tarmkramper som noen ganger følger med diaré.

Baby gutter

Så mange overtroer florerer om hvordan du garanterer en baby gutt eller jente. Selv om det ikke er noen garanti, studerte forskere ved Storbritannias Oxford og Exeter-universiteter nesten 750 kvinner som var gravid for første gang, og søkte en sammenheng mellom kosthold og et barns kjønn. Høye nivåer av kalium, natrium og kalsium er alle korrelert med fødsel av baby gutter. En bolle med frokostblanding om morgenen med kalsiumrik melk og kalium fra skivede bananer kan gjøre en forskjell.

kitinase

Til tross for alle fordelene med bananer, finnes det et rødt varsel. Bananer inneholder kitinase, som er et stort allergen forbundet med latex-fruktsyndromet. Folk som er allergiske mot latex må unngå frukt som inneholder kitinase. I tillegg til bananer inkluderer denne gruppen avokado, kiwifrukter og kastanjer. Hvis du har opplevd latex følsomhet eller intoleranse mot andre matvarer i gruppen, må du kontakte legen din før du danner noen bananer.