Er Centrum Vitaminer Under Graviditet Skadelig?

Selv om det vanligvis er trygt å ta et vitaminbasert supplement under graviditeten, er det alltid best å velge en spesielt utviklet for gravide. Centrum vitaminer, mens fordelaktig i andre situasjoner, er ikke laget for å bli tatt under graviditet. Spør legen din for over-the-counter alternativer som bedre passer dine behov under graviditet.

Anbefalt dagpenge

Gravide kvinner har en annen anbefalt kosttilskudd, eller RDA, av vitaminer og mineraler enn andre. Når du er gravid, er din RDA 750 til 770 mcg vitamin A, 5 mcg vitamin D, 15 mg vitamin E, 65 til 75 mg vitamin C, 1,4 mg tiamin og riboflavin, 18 mg niacin, 1,9 mg av pyridoksin og 600 mcg folat.

RDA av mineraler under graviditet er 1000 til 1300 mg kalsium, 27 mg jern og 11 til 12 mg sink. Den spesifikke mengden du trenger for hvert vitamin og mineral varierer, avhengig av alder og generelle helse. Henvis alltid til legen din anbefalinger når du bestemmer hvor mye av et bestemt vitamin eller mineral som skal tas.

Tålelig øvre inntaksnivåer

Du har også et annet tolerabelt øvre inntaksnivå, eller UL, enn andre mens du er gravid. Dette er maksimal mengde vitaminer eller mineraler du kan trygt konsumere på en dag uten å risikere for bivirkninger. UL-nivåene er 2800 til 3000 mcg om dagen av vitamin A, 50 mcg om dagen av vitamin D, 800 til 1000 mg per dag av vitamin E, 1800 til 2000 mg vitamin C, 30 til 35 mg niacin, 80 til 100 mg pyridoksin, 800 til 1000 mg folat, 2500 mg kalsium, 45 mg jern og 34 til 40 mg sink. En UL har ikke blitt bestemt for riboflavin eller tiamin.

Fettløselige vitaminer Vs. Vannløselige vitaminer

Fettløselige vitaminer, som vitamin K, D, E og A, lagres i kroppen. Vannløselige vitaminer, som B-vitaminene og vitamin C, utskilles jevnlig fra kroppen din og krever konstant utskifting. Dette betyr at det er mye lettere å overdose på fettløselige vitaminer enn vannoppløselige vitaminer. Men mens det er spesielt viktig å unngå å konsumere fettløselige vitaminer, bør du også se på ditt totale inntak av vannløselige vitaminer. Selv om kroppen din spyler bort unødvendige mengder vannoppløselige vitaminer, kan de fortsatt ha potensielt irriterende effekter på fordøyelsessystemet. Centrum vitamintilskudd inkluderer både fettløselige vitaminer og vannløselige vitaminer i hver tablett. Dette gjør potensialet for overdosering høyere enn vitamintilskudd som bare inneholder vannoppløselige vitaminer.

Centrum Vitaminer Beløp

Mengden vitaminer og mineraler i Centrum vitaminer avhenger av det spesifikke produktet. Imidlertid mislykkes de fleste vitamin-vitamintilskudd til å gi nok av mange vitaminer og mineraler du trenger under graviditet, spesielt folsyre, jern og kalsium. De kan også gi for mye av andre vitaminer eller mineraler. For eksempel inneholder de opprinnelige Centrum-vitamintilskuddene 3500 IE av vitamin A. Mens dette er mindre enn UL av vitamin A under svangerskapet, ligger det godt over RDA. Hvis du skulle konsumere store mengder vitamin A gjennom kostholdet ditt, kunne mengden vitamin A i dette vitamin-vitamin-supplementet gi ditt totale forbruk over UL. Noen Centrum vitaminer inneholder også supplerende ingredienser, som ginseng og ginkgo biloba, som ikke har vist seg å være trygge for bruk under graviditet. På grunn av dette bør du unngå å ta Centrum vitaminer under graviditet.