Kan du spise sjømat mens du har amming?

Sykepleiere bruker mer tid og energi til å gi sine barn den beste ernæringen mulig. Brystmelk er full av antistoffer som formelen ikke inneholder. Mødre som velger å amme, må betale ekstra oppmerksomhet til kostholdet, mens formellmatende mødre ikke gjør det. Dette skyldes at mat og drikke som en sykepleier bruker, overfører gjennom brystmelken og påvirker hennes baby. Sikkerheten til sjømat under amming kan være forvirrende, men retningslinjene er spesifikke.

Reker er lavere i metylkvik enn hai eller makrell. (Bilde: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images)

Risikoer for sjømat mens brystfôring

Noen typer sjømat inneholder høye nivåer av kjemikalier som kalles metylkviksølv. Mens de fulde effektene av methymkviksølv på unge babyer ennå ikke er forstått, utgjør kjemikalien en risiko for utviklingen av babyer. Næringsmiddel- og narkotikadirektoratet sier at methymkviken som finnes i fisk kan skade barnets sentralnervesystem.

Sjømat å unngå

Kelly Bonyata, International Board-Certified Lactation Consultant, sier at hai, sverdfisk, kongmakrill og tilefish er den høyeste i methymercury. Dette skyldes at disse typer fisk inneholder mer fett, og metymakviken er funnet i fettvevet. Unngå disse typer sjømat mens du ammer.

Sjømat å konsumere

Sjømat er en sunn type mat som ikke bør unngås helt, selv mens pleie. Ifølge FDA, fisk og skalldyr er en god kilde til protein og omega-3 fettsyrer, som bidrar til en sunn hjernen utvikling i et spedbarn eller barn. Reker, pollock, steinbit, hermetisert lyse tunfisk og laks er alle lav i metalkvicksilver og sunn å konsumere under amming, ifølge FDA. Mens gravid kvinner ofte blir fortalt å unngå rå fisk, som sushi, sier Bonyata at risikoen for bakteriell infeksjon ikke er en stor bekymring for ammende mødre, fordi babyen ikke lenger er koblet til via navlestrengen. Derfor er rå fisk generelt trygt å spise mens pleie.

Anbefalte mengder

Selv når du bruker sjømattyper som inneholder lave nivåer av methycury, bør du likevel begrense inntaket av sjømat mens du ammer. FDA anbefaler at pleie kvinner ikke spiser mer enn 12 oz. av lavmetylkvikk sjømat, som reker og steinbit, hver uke. Dette oversetter til omtrent to til tre små porsjoner fisk på en uke. Anbefalingen er basert på gjennomsnitt, men hvis du spiser litt mer fisk en uke, kan du begrense ditt forbruk av sjømat neste uke.