Kan du ta Biotin mens gravid?
Mange gravide kvinner er mangelfull i biotin, ifølge en 2009-artikkel publisert i "Journal of Nutrition." En biotinmangel hos voksne kan forårsake hårtap, ansiktsutslett, følelsesløshet, prikking, depresjon og hallusinasjoner, men det kan også bidra til fosterskader hos spedbarn med mødre som er mangelfull i vitamin, ifølge Linus Pauling Institute. Gravide kvinner trenger 30 mikrogram biotin hver dag, så diskuter med legen din diettendringer du kan lage eller kosttilskudd du kan legge til i din daglige rutine for å nå det målet.
Biotin er et B-kompleks vitamin. (Bilde: Kmonroe2 / iStock / Getty Images)Biotin under graviditet
Kroppen din bryter biotin ned raskere under graviditet, noe som kan forårsake mangel for mange gravide kvinner. Faktisk opplever mellom en tredjedel og halvparten av alle gravide kvinner en nedgang i biotin, ifølge Linus Pauling Institute og "American Journal of Clinical Nutrition." Biotinmangel oppstår mest sannsynlig under sen graviditet. Å ta biotin under graviditet kan bidra til å forhindre denne situasjonen og er vanligvis trygt. Det er imidlertid viktig at du snakker med legen din før du øker inntaket av biotin, spesielt fra kosttilskudd.
Biotin og fødselsdefekter
Flere studier tyder på at biotinmangel kan forårsake fosterskader hos dyr, men det samme kan også være tilfelle for mennesker. For eksempel antyder studier utført med mus at biotinmangel kan forårsake kløft, spalt leppe og skjelettdeformiteter, studien publisert i "Journal of Nutrition" notater. Skjelettdeformiteter var også tilstede i studier gjort med høner. Selv om menneskelige studier viser at lignende effekter kan skje med ufødte babyer, mangler det å sikre tilstrekkelig biotininntak under graviditeten, kan bidra til å forhindre disse potensielle fødselsskader.
Biotins matkilder
En av de enkleste måtene å øke biotininntaket er å spise mat som er rik på næringsstoffet. Disse matvarene leverer også mange av de andre næringsstoffene du trenger for å støtte en sunn graviditet. Egg er blant de beste kildene. Cooking eggene er imidlertid viktig fordi rå egg kan havne forurensninger som setter ufødte barn i fare. Å spise store mengder rågehvite er også forbundet med biotinmangel, ifølge MedlinePlus-nettsiden. Lever, svinekjøtt, laks, avokado, bringebær, cheddarost og blomkål er ekstra matkilder til biotin.
Biotin Supplement Under Graviditet
Snakk med legen din om biotintilskudd før du legger vitaminet til svangerskapet ditt. Selv om store doser biotin ikke er kjent for å være giftige, ifølge Linus Pauling Institute, er det alltid nødvendig å få godkjenning for å ta alt mens det er gravid, fordi mange ting går gjennom moderkaken til ufødte barn. Fortell legen din alltid hva andre kosttilskudd og medisiner du tar for å forhindre potensiell interaksjon. Mange prenatale multivitaminer inneholder allerede biotin og legen din vil anbefale hvilket nivå av tilskudd som passer for deg.
