Kan ditt hjerte muskel ache etter at du først begynte å trene?

Siden hjertet er en muskel, kan du lure på om det vil virke som andre muskler når du begynner å trene. I motsetning til andre muskler blir hjertet ditt aldri ut av form fra mangel på trening; hjertet ditt slår hver dag, hver time, hvert minutt, uansett hva du gjør. Å starte et treningsprogram kan øke arbeidsbelastningen på hjertet ditt, men det bør ikke forårsake muskel ache eller ubehag. Angina, smerte forårsaket av nedsatt blodgass, kan oppstå når du trener hvis du har hjertesykdom. Se legen din før du starter et nytt treningsprogram.

En mann jogger utenfor. (Bilde: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Ikke-hjerte-brystsmerter

Du kan oppleve økt brystsmerter når du begynner å trene, men ubehagene er ofte ikke relatert til hjertet ditt. Du kan skade brystmuskler, brusk, ledbånd og sener når du begynner å trene, og noen av disse kan forårsake brystsmerter. Hvis du har sterkt astma eller andre lungesykdommer, kan du oppleve brystsmerter fra å ikke få nok luft inn i lungene. Hvis du spiser et tungt måltid før du trener, kan du oppleve smerte fra magen. Unge mennesker er mer sannsynlig å oppleve brystsmerter uten hjerte enn trening enn eldre voksne, ifølge Jennifer S. Li, MD, MHS, i en artikkel på nettstedet Duke Health.

Stabil angina

Øvelse kan forverre stabil angina, en hjertesykdom forårsaket av trange blodkar som fører til hjertet. Øvelse øker kroppens oksygenbehov. Som hjertet ditt prøver å slå hardere og raskere for å tilfredsstille oksygenbehovet, kan du føle brystsmerter hvis blodårene er delvis blokkert. Når du slutter å trene, forsvinner smerten når blodkarene slapper av. Stabil angina varer vanligvis mellom ett og fem minutter, ifølge en oppføring på nettstedet Medline Plus, en tjeneste fra U.S. National Library of Medicine. Ta nitroglyserin, som utvider blodkarene for å øke blodstrømmen, lindrer normalt det. Kardonartikkirurgi kan bli nødvendig hvis du har hyppige smerter eller hvis blodårene har nesten fullstendig okklusjon. Ustabil angina er mer alvorlig, er ofte urelatert med trening og er mer sannsynlig å føre til hjerteinfarkt.

Forebygging

Se legen din for en medisinsk vurdering før du begynner et nytt treningsprogram for å forsikre deg om at du ikke har noen hjertesykdommer som kan forstyrre evnen til å trene. Legen din vil kanskje gjøre et elektrokardiogram, en graf som representerer hjerteens elektriske aktivitet. Hvis du har kjent hjertesykdom, kan han gjøre en stresstest for å bestemme ditt hjerte evne til å håndtere den ekstra arbeidsbelastningen. Når du trener, kan du øke hjertets evne til å slå hardere og raskere for å forsyne oksygenbehovet.

betraktninger

Hvis du opplever brystsmerter under treningen, må du ikke anta at det ikke er noe mer enn en trukket muskel. På den annen side, ikke hopping til den konklusjonen at hver twinge du føler betyr at du skal ha et hjerteinfarkt. Tegn på hjerteinfarkt inkluderer smerter som kan utstråle ned på venstre arm; smerten kan føle seg knusende. Smerten ved et hjerteinfarkt varer normalt 10 til 15 minutter, rapporterer den australske myndighetenes helse nettsted, Better Health Channel; Du kan også føle deg fornuftig at noe er veldig galt. Ring 911 hvis dette skjer Ikke prøv å vente det eller å kjøre deg selv til sykehuset. Hvis du tar nitroglyserin, følg legen din instruksjoner om hvor mange du skal ta før du går til sykehuset.