Hvordan bli kvitt en magepose fra en C-seksjon

Mens mange nye mødre sliter med å miste vekt etter vekten og styrke magesmellene, gir utvinning etter keisersnitt enestående utfordringer. Fordi nerver i magen kan bli påvirket av et c-seksjon, kan du trenge en lengre tid etter levering for magen til å helbrede og nervefølelsen kommer tilbake. For å kvitte seg med magen etter babyen må du kombinere innsats for et sunt kosthold og mosjon.

En ung dame gjør yogaøvelser. (Bilde: petrograd99 / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Ammer babyen din, noe som kan hjelpe livmoren til å krympe raskere etter levering. Ifølge Baby Center bidrar amming til å brenne ekstra kalorier i tillegg til å redusere magen. Det er også fordelaktig for babyen, da brystmelk er utformet for å perfekt imøtekomme et spedbarns ernæringsmessige behov, ifølge sykepleiernes rådgiver.

Steg 2

Drikk rikelig med vann - Elsker å vite anbefaler minst 75 gram vann per dag for en 150 pund kvinne. Vann er fordelaktig for pasienter med c-seksjon fordi det bidrar til å redusere oppblåsthet ved å bevege blodsirkulerende natrium gjennom kroppen. Vann hjelper deg også til å føle deg mer full, noe som kan redusere tendensen til å overvære.

Trinn 3

Følg et fettfattig kosthold. Kosthold er svært viktig for deg etter en c-seksjon fordi du kanskje ikke kan trene mens du gjenoppretter fra denne prosedyren. Nøkkelen er å konsumere nok kalorier, men velg fettfattig, næringsrik mat. Elsker å vite anbefaler en diett mellom 1500 og 2000 kalorier per dag. Du kan ønske å konsumere den høyere enden av dette området hvis du ammer, da du trenger mer kalorier for å gi den beste ernæringen til babyen din.

Trinn 4

Tren, ta vare på å øke intensiteten gradvis. For mødre som håper å forbedre magen etter babyen, kan treningsøktene inkludere postpartum yoga eller Pilates økter rettet spesielt mot kvinners unike behov etter babyen. Du kan til og med innlemme babyen din i treningsrutinen ved å presse henne i en jogging eller gå barnevogn.

Tips

Hvis du var aktiv gjennom hele svangerskapet, kan du kanskje gå tilbake til aktiviteter raskere enn en kvinne som ikke var. For å bestemme den beste tiden til å begynne å trene, spør legen din.

Advarsel

Noen av huden du kan være opptatt av med å omforme, kan være hud som ble strukket under graviditeten. Denne huden kan være vanskelig å oppnå en flat mage med, ifølge pregnancy.org. Hvis du følger en riktig diett og trening rutine, men likevel ikke opplever resultater, kan kosmetisk kirurgi være den eneste løsningen for å fjerne overflødig fett.