Hvordan hjelpe en 9-årig barn søvn
Når en 9-årig har problemer med å sovne om natten, kan det være mange faktorer involvert. Skolespenning, sosialt trykk, overstimulering, dårlig kosthold eller angst kan bidra til manglende evne til å sovne. Unge pre-teens kan oppleve et helt normalt hormonelt skifte som forårsaker problemer med å sove. I løpet av denne tiden er det viktig å oppmuntre til reduksjon av koffeinforbruk for å forhindre ytterligere søvnproblemer. Du kan hjelpe barnet ditt til å roe sinnet og kroppen for bedre å forberede seg på en avslappende natt med søvnig bruk av ikke-toksisk, ikke-vaneformende homeopati, aromaterapi og gunstig oppmerksomhet til å fremme sunne søvnvaner.
Opprette en fredelig natts rutine fremmer liming og utløser kropp og sinn for å slå seg ned. (Bilde: Ableimages / Photodisc / Getty Images)Trappe ned
Trinn 1
Legg en yoga matte på gulvet i barnas soverom. Hold barnet ditt komfortabelt på matten med lukkede øyne.
Steg 2
Be barnet ditt om å ta hensyn til pusten hennes, følelsen luften beveger seg inn og ut gjennom nesen.
Trinn 3
Hjelpe henne ved å telle pusten hennes inn og ut, og tilbyr et moderat sakte tempo for at hun skal følge mens hun puster. Snakk i en mild stemme som minner henne om å bare tenke på hvordan det føles å puste inn og ut i fem minutter.
Trinn 4
Gradvis har hennes arbeid opptil 15 minutter meditativ pust for å fremme oppmerksomhet, ro og støtte for hennes følelser.
Aromaterapi og homeopati for søvn
Trinn 1
Drop 2 til 3 dråper lavendel essensiell olje på barnets pute nær siden av putevaret for å fremme avslapping og fremkalle fredelig søvn.
Steg 2
Tilbyr barnet ditt homeopatisk kaffe for å redusere tankeklatter før sengetid. Se din holistiske utøver for doseringer.
Trinn 3
Oppmuntre barnet ditt til å ta en varm dusj eller et bad infused med lavendel essensiell olje før sengetid for å fremme avslapning.
Ting du trenger
Homøopatisk kaffe
Joga matte
Lavendel essensiell olje
Tips
Reduser unødvendig stress i barnets liv, slik at hun ikke trenger å bruke tid på å bekymre seg om ting før sengetid.
Sørg for at barnet ditt får nok mosjon og redusere mengden koffein, sukker og sengetid eller dataspill.
Advarsel
Hvis barnet ditt har for store problemer med å sovne om natten, kontakt lege eller psykisk helsepersonell. Selv om manglende evne til å sove er vanligvis vanlig i tenårene og pre-teen årene, kan racing tanker og søvnavvisning være et symptom på en mer alvorlig psykisk helse eller fysisk helse problem.
Ikke la barn leke med essensielle oljer, da de kan være giftige når de inntas på grunn av deres ekstremt konsentrerte natur.
