Hvordan juice mens du er gravid
Juicing er en effektiv måte å konsumere mer vitaminer og mineraler på for å fylle inn eventuelle ernæringsmessige hull i graviditeten. Frisk juice gir konsentrerte næringsstoffer for deg og din ufødte baby uten å legge til overflødige kalorier som ofte finnes i butikkjuice. Juice bør aldri erstatte et måltid, men som kroppen din trenger næringsstoffer og kalorier som en drikkevare ikke kan gi. I stedet drikker du juice sammen med dine vanlige måltider.
Nærbilde av en gravid kvinne som holder et glass juice. (Bilde: Jevtic / iStock / Getty Images)Trinn 1
Velg økologisk dyrket frukt og grønnsaker for å redusere eksponeringen for giftige stoffer. Velg hvilken som helst frukt eller grønnsak som du liker. Næringsrike valg inkluderer gulrøtter og søte poteter, da disse er høye i betakaroten, og de hjelper til med å støtte ditt ufødte barns immunsystem, syn og vevsutvikling. Vitamin C-rik mat som cantaloupe og aprikoser er også smarte valg, fordi vitamin C er viktig for babyens tenner og beinvekst. Kaliumrike matvarer som pærer og papaya kan bidra til å kontrollere blodtrykket under graviditeten.
Steg 2
Skrub produktene dine under rennende vann, ved hjelp av en liten grønnsakspensel for å fjerne overflate smuss og gjødsel. Klipp av eventuelle skadede eller skadede områder på frukt eller grønnsak, som kan havne farlige bakterier.
Trinn 3
Slice, kvart eller trim frukt og grønnsaker. Hvis juiceren din er en kraftig juicer, kan den være i stand til å håndtere frukt eller grønnsakshele. Les produsentens anvisninger først, men før du legger inn ujevnt produkt i juiceren.
Trinn 4
Kjør grønnsaker og frukt gjennom juiceren, en om gangen.
Trinn 5
Plasser urter som ingefær i juicer, hvis du ønsker det. Ingefær kan bidra til å forbedre graviditet symptomer som kvalme, gass og oppkast.
Trinn 6
Legg til mer enn frukt og grønnsaker til juicer. Hell for eksempel i yoghurt, som inneholder levende aktive kulturer som kan bidra til å holde fordøyelsessystemet kjørt jevnt. Du kan også legge linser, med høy protein, folat og fiber, og kan bidra til å forhindre hemorroider og forstoppelse, som er vanlige bivirkninger under graviditeten. Eller kaste noen fiken inn i juiceren din for å legge til et ekstra slag med jern, fiber, kalium og kalsium.
Trinn 7
Drikk din juice umiddelbart eller oppbevar den i kjøleskapet i opptil to dager.
Ting du trenger
Økologisk frukt og grønnsaker
Vegetabilsk børste
Kniv
juicer
Tips
For optimale resultater, vær eventyrlystne med frukt og grønnsaker. For eksempel, legg til rotgrønnsaker som søte poteter til din juice, som legger kropp, smak og tekstur til drikken din.
Advarsel
Aldri gå på en juice raskt mens du er gravid. Juice fast begrense vanligvis kalorier, noe som er farlig for ufødte barn. Babyen din trenger kalorier til å vokse og trives riktig.
