Hvordan gå ned i vekt mens du tar Lyrica

Mange pasienter med kronisk smerte og andre sykdommer finner lindring med Lyrica, men stoffet kan også forårsake vektøkning. Ifølge nettsiden RxList.com er vektøkning en mulig bivirkning av Lyrica, eller pregabalin, noe som øker sannsynligheten når doseringen økes. Selv om medisiner som Lyrica kan forårsake vektøkning og gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt, kan sunne vaner fortsatt hjelpe deg med å redusere bivirkningene og miste vekt.

Trinn 1

Spis balansert mat, som inkluderer fettfattig kjøtt og meieri, fullkorn og frukt og grønnsaker. Unngå sukker, hvitt mel og stekt og bearbeidet mat så mye som mulig. Ifølge Senter for sykdomsbekjempelse og forebygging kan slike positive endringer i kostholdet hjelpe deg med å miste vekt. CDC anbefaler også å holde en dagbok for mat for å hjelpe deg med å oppdage usunne vaner for å eliminere, for eksempel å spise når du kjeder deg eller er opprørt snarere enn sulten.

Steg 2

Tren for minst to og en halv time per uke, rådgiver MedlinePlus. Hvis du tar Lyrica for kronisk smerte, vil du sannsynligvis finne det mer behagelig å utføre lavt trening, for eksempel å gå eller svømme. Engasjere i aerob trening i minst 30 minutter på de fleste dager i uken, kombinert med 15 minutters vekt trening en eller to ganger i uken, er mest effektivt for vekttap.

Trinn 3

Drikk åtte til 10 glass vann om dagen for å hjelpe deg å føle deg full. Universitetet i Maryland Medical Center sier at drikkevann kan føre til vekttap, delvis ved å skylle ut nyrene. Når du ikke drikker nok, kan nyrene beholde vann, noe som kan føre til oppblåsthet og vannvekt.

Trinn 4

Reduser ditt totale kaloriinntak ved å spise mindre porsjoner, velge fettfattig mat og unngå desserter og kalori drikker. Det tar 3500 kalorier å få eller miste 1 pund, og CDC sier at man mister 1 til 2 pund. per uke er det mest fornuftig for permanent vekttap. Reduser ditt totale kaloriinntak med 1000 kalorier per dag for å miste 2 kg. per uke, som du kan oppnå ved å gjøre flere små endringer.

Tips

Tenk i form av langsiktig vekttap, som er tregere, men er lettere å vedlikeholde. Det raske vekttapet som loves av fad dietter blir ofte gjenvunnet like raskt.

Advarsel

Ikke hopp over måltider for å redusere kalorier. Dette vil føre til at stoffskiftet reduseres, noe som gjør det vanskeligere å miste vekt.