Hvordan håndtere hodepine ved slutten av graviditeten
Hodepine kan streike når som helst under graviditeten, så selv om du seilte gjennom de to første trimesterene uten noen symptomer, kan du utvikle et vondt hode sent i svangerskapet. Svært graviditet hodepine er ofte resultatet av spenning forårsaket av utviklingsbarnets eller preeklampsiets vekt, en type høyt blodtrykk som utvikler seg under graviditeten. Imidlertid kan migrene hodepine og sinus hodepine også forekomme i tredje trimester. Fordi mange medisiner er kontraindisert under graviditet, er det å foretrekke å lindre hodepine ved hjelp av naturlige metoder.
Gravid kvinne setter seg ned mens hun holder hodet i smerte. (Bilde: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Trinn 1
Opprettholde stillingen din. Stående og sitte rett opp holder ryggraden justert og forhindrer belastning på musklene som kan føre til hodepine.
Steg 2
Ligg eller sett deg og hvile ved første tegn på hodepine. Dim lysene og løft føttene litt.
Trinn 3
Bruk en kald komprimering på baksiden av nakken for å avlaste en spennings hodepine. En varm komprimering på pannen, øynene og nesen virker for sinus hodepine under sen graviditet.
Trinn 4
Få en massasje. En massasje lindrer den umiddelbare smerten av hodepine og frigjør hodepine-induserende spenning som er bygget opp i skuldrene og nakken.
Trinn 5
Ta et varmt bad. Dette slapper av muskler og lindrer smerter, spenninger og sinusbelastning, slik at det hjelper til ulike typer hodepine.
Trinn 6
Spis små, hyppige, sunne måltider. Dette holder blodsukkeret stabilt og gjør fremtidig hodepine mindre sannsynlig, siden lavt blodsukker kan utløse hodepine.
Trinn 7
Unngå mat eller situasjoner som utløser hodepine for deg. Vanlige mat utløsere inkluderer sjokolade, peanøtter, yoghurt, ost, gjær brød, gjæret mat, konserverte kjøtt og rømme. Miljøtriggere kan inkludere fluorescerende lys, høye lyder, sterke lukt, tobakkrøyk og ekstrem varme eller kulde.
Ting du trenger
Kald eller varm komprimering
Varmt bad
Advarsel
Ikke ta over-the-counter smerte medisinering med mindre din lege råder det. Ibuprofen og aspirin blir vanligvis unngått under graviditet, men acetaminophen kan være bra hvis ikke-farmasøytiske metoder ikke virker.
Hvis hodepine føles verre enn vanlig eller ikke avtar etter bruk av disse rettsmidler, kontakt legen din. Andre tegn på et potensielt problem som krever øyeblikkelig legehjelp, inkluderer uskarphet, hånd og ansikts hevelse, plutselig vektøkning og magesmerter.
