Hvordan behandle hevelse i ansikt og hender under graviditet

De fleste mødre vil være enige om at hevelse under graviditet er en veldig vanlig, veldig ubehagelig effekt av en glad anledning. Ifølge Parenttime.com er om lag 25 prosent av vekten du får under graviditeten, på grunn av overflødig væske. Disse væskene er nødvendige for å pleie og beskytte babyen din i livmoren. Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen oppstår normal hevelse under graviditet i hender, ansikt, ben, ankler og føtter. Det er vanligvis mest alvorlig i den siste trimesteren av svangerskapet, rapporterer BabyCenter.com. Imidlertid er ikke alle hevelse under graviditeten normal; hvis du opplever plutselig hevelse i hender eller ansikt, kontakt legen din. Dette kan være et tegn på preeklampsi, eller graviditetsinducert høyt blodtrykk.

Trinn 1

Drikk mye vann. Ifølge Parenttime.com er hydrering viktigere enn noen gang under graviditet, når det er behov for ekstra væsker for å gi næring til barnet ditt. Ved å drikke mer vann enn vanlig, kan du unngå overflødig vannretensjon, noe som bidrar til hevelse. BabyCenter.com anbefaler at du drikker 6 til 8 kopper, eller 46 til 64 væske unser, med vann per dag mens du er gravid.

Steg 2

Fjern ringer eller armbåndsur. Disse smykkene kan være nyttige eller meningsfylte for deg, men hvis du opplever hovne fingre eller håndledd, kan de øke ubehag. Parenttime.com anbefaler at du forlater dem i løpet av svangerskapet hvis du lider av hevelse, og også unngår klær som kan være stramme rundt håndleddene dine.

Trinn 3

Trening. Parenttime.com rapporterer at trening vil forbedre sirkulasjonen din og bidra til å stabilisere vekten, som begge kan hjelpe til med hevelse. BabyCenter.com anbefaler aktiviteter som å gå eller sykle på en motorsykkel. To spesielt nyttige treningsformer er svømming eller vann aerobic. Soaking i vann, spesielt hvis nivået er opp til skuldrene dine, kan midlertidig avlaste hevelse.

Trinn 4

Hold kald komprimerer på de hovne områdene for å berolige dem. The American Pregnancy Association rapporterer at dette kan gi lindring fra ubehag av hevelse. Hvis det er sommertid, bør du også unngå å bruke for mye tid ute.

Trinn 5

Spis for å unngå hevelse. Visse matvarer, som salt, fremmer vannretensjon, uansett om du er gravid eller ikke. Unngå matvarer som er høye i natrium og istedet søke etter mat som er rik på kalium, noe som kan bidra til å redusere hevelse, ifølge Parenttime.com. Blant disse matene er bananer, tørket frukt og nøtter. Du bør også kutte på koffein; mest sannsynlig vil legen din gi råd om dette som en generell graviditetstiltak. Koffein kan også føre til dehydrering, noe som kan føre til væskeretensjon.

Tips

Unngå lange perioder med å sitte eller stå. BabyCenter.com anbefaler at du tar korte pauser for å fremme blodsirkulasjonen, noe som kan redusere generell hevelse.