Er selleri dårlig for gravide kvinner?

Under graviditeten kan maten du spiser direkte påvirke babyens vekst og utvikling. Selleri er ikke dårlig for deg å spise under graviditet. Faktisk tilbyr spisestenger av selleri mange fordeler og bidrar til vegetabilsk inntak. Noen deler av sellerianlegget er imidlertid ikke trygge å konsumere under graviditet.

Fiber

Selleri er en kilde til fiber, som kan bidra til å forhindre hemorroider og forstoppelse under graviditet. Det kan også hjelpe deg å føle deg full for lengre tid og kan bidra til å kontrollere blodsukkeret ditt, ifølge Colorado State University Extension. Under graviditeten trenger du 28 g fiber per dag. En kopp selleri inneholder 1,9 g fiber, og fiber finnes også i frukt, andre grønnsaker, hele korn og nøtter.

Andre fordeler

Selleri er en sunn snack fylt med næringsstoffer, inkludert vitamin C, kalium og folsyre. Den har høyt vanninnhold, noe som gjør det lite fett og kalorier. Babycenter anbefaler selleri som en av grønnsakene du kan snakke på for å nå anbefalt inntak av fire til fem kopper frukt og grønnsaker daglig under svangerskapet.

Selleri frø og olje

Hold deg unna selleri frø, som finnes i blomstene av selleri anlegget. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan raskere y frø føre til livmorblødninger og sammentrekninger i livmoren, noe som kan føre til abort. Selleri frøolje er laget av destillering av frøene og brukes som beroligende middel. Drugs.com sier at safedosering av selleri frøolje er uprøvd og at den bør unngås.

anbefalinger

Du kan prøve å dyppe selleri i lett ranch eller vegetabilsk dukkert for å legge til mer smak. Du kan også dyppe selleri i hummus eller jordnøtt smør for å legge til litt proteinkilder til snacken din. Pass på å spise et balansert kosthold av grønnsaker for å få en rekke forskjellige vitaminer og mineraler i kostholdet ditt. Snakk med legen din om et sunt kosthold for å følge under graviditeten hvis du er usikker på hva som er best for deg og din ufødte baby.