Er sellerijuice bedre for deg enn hele selleri?

Som tomat, gulrot og andre grønnsaksjuice er sellerijuice en praktisk måte å øke ditt daglige vegetabilske forbruk. Det er ikke nødvendigvis sunnere enn hel selleri, men hvis du liker smaken bedre enn den av selleri stilker, kan det være det beste valget for deg. Det er imidlertid lett å over-konsumere juice og å falle bytte for å tilsette sukker og andre ingredienser i kommersielt solgte grønnsaksjuiceblandinger. Les alltid etiketten for å få hele historien.

Fiber

En grunn til at hele frukt og grønnsaker er anbefalt over deres juice kolleger er at hele maten inneholder fiber. Kostfiber bidrar til å opprettholde en sunn fordøyelseskanal og forhindrer problemer som forstoppelse, divertikulose og hemorroider. Å spise masse fiber hjelper deg også til å føle deg full. Fiber blir generelt filtrert ut under sappeprosessen, slik at du mangler dette nøkkel næringsstoffet når du drikker sellerijuice.

Sukker

Selleri har veldig lite sukker, noe som gjør juice til et sunt alternativ til brus og sukkerjuicer. Imidlertid kombinerer mange juice-produsenter sellerijuice med andre juice eller til og med tilsatt søtningsmidler for å gjøre det ferdige produktet mer velsmakende. Hvis du ønsker å drikke vanlig sellerijuice, les ingrediensene og ernæringsfaktaetiketten av produktet du velger for å sikre at det ikke er lagt til for mye sukker. Du kan også gjøre selleri juice selv med et hjem juicer.

kalorier

En mellomstor selleri stilk har omtrent seks kalorier, mindre enn 1 gram sukker, ikke fett og omtrent 1/4 gram protein. En halv kopp sellerijuice har 40 kalorier, 3 gram sukker og 1 gram protein. Selv om serveringsstørrelsene ikke er ekvivalente, kan du finne deg selv å drikke mer juice enn å spise hele grønnsaker. Hvis du velger juice over hele selleri, behold størrelsen på porsjonene dine i tankene.

næringsstoffer

Selleri har over 100 milligram per mellomstorre stalk av kalium, betakaroten, vitamin A og lutein. Det har også små mengder folat, vitamin C, magnesium og fosfor. Selleri juice er ernæringsmessige profilen er sannsynligvis lik, selv om små mengder næringsstoffer kan gå tapt under juice og pasteuriseringsprosesser.