Er det bra for barn å spise egg hver dag til frokost?
Egg er næringsrik og høy i protein, men de er også høye i kolesterol. Selv om barnet ditt trenger litt kolesterol for å vokse sunt og sterkt, er for mye kolesterol i dietten knyttet til høye kolesterolnivåer senere i livet, noe som kan føre til hjertesykdom. Gi barnet ditt en rekke næringsrik mat til frokost, inkludert egg, for å hjelpe henne å vokse opp sunn og sterk. Rådfør deg med barnets barnelege før du foretar endringer i kostholdet, spesielt hvis hun har helsemessige forhold eller allergier.
En bolle med frokostblanding med frukt, en grapefrukthalvdel og et kokt egg på et frokostbord. (Bilde: Big Cheese Photo / Big Cheese Foto / Getty Images)Ernæringsfakta
En gutt spiser et mykt kokt egg til frokost. (Bilde: djedzura / iStock / Getty Images)Ett stort egg inneholder ca 6 gram protein, 72 kalorier, 6,28 gram fett, 71 milligram natrium, 36 gram karbohydrater og 186 milligram kolesterol. Imidlertid er denne næringsprofilen bare for egget, ikke andre ingredienser som brukes til å forberede det. Hvis du bruker 1 ss smør til å lage egget, for eksempel, legger du til 102 kalorier, 11,52 gram fett, 91 milligram natrium og 31 milligram kolesterol til barnets frokost.
Kolesterol Anbefalinger
En familie spiser egg, toast og frukt til frokost sammen. (Bilde: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Barn og tenåringer i alderen 2 og eldre bør forbruke 300 milligram eller mindre kolesterol per dag for å holde kolesterolet på et sunt nivå, ifølge KidsHealth-nettsiden. Barn i alderen 8 måneder til 1 år kan spise egg tre til fire ganger i uken; Men fordi babyer kan være følsomme overfor hvite hvite, bør du bare gi dem eggeplommer til deres første fødselsdager, bemerker MedlinePlus. Selv om ett egg ikke er nok til å tilfredsstille barnets appetitt til frokost, legger du til andre matvarer, som fersk frukt og grønnsaker, magert protein og helkorn i stedet for et ekstra egg er et mer næringsrikt alternativ.
Kolesterolhensyn
En mor spiser henne mørkere et egg ved bordet. (Bilde: Alexander Shalamov / iStock / Getty Images)I stedet for å servere barnet ditt to egg til frokost, prøv å servere ham et egg og et stykke toast med 100 prosent fruktjell en dag og et egg med paprika og spinat på en annen. Selv om barnet ditt teknisk sett kan spise ett egg hver dag og fortsatt holde seg under den anbefalte kolesterolinntaket på 300 milligram per dag, vil han sannsynligvis forbruke kolesterol fra andre matvarer han spiser i løpet av dagen også. Hold kolesterolnivået på et sunt nivå ved å servere egg bare noen ganger i uken - ikke hver eneste dag.
Eggehviter
En egghvit omelett med spinat på en tallerken med lilla druer. (Bilde: Scott Karcich / iStock / Getty Images)Hvis barnet ditt er kresen eater og insisterer på egg til frokost, kan du prøve å servere eggerøre til frokost. Det hvite av ett stort egg inneholder 3,60 gram protein, 17 kalorier, 55 gram natrium og ingen kolesterol. Forbered egghviter som kryptert med tomat, løk og en liten mengde ost for å gi barnet ditt et næringsrikt egg frokost hun kan spise hver dag uten tilsatt kolesterol. Du kan også prøve å kombinere en eggeplomme med flere hvite hvitt hvis barnet ditt ikke liker bare hvite.
