Skal du spise hurtigmat mens du er gravid?
Under graviditeten er det viktig å gi en voksende baby med næringsstoffene det trenger å trives. Imidlertid kan det være vanskelig å ignorere trang til bestemte ting - for eksempel hurtigmat. Å forstå konsekvensene av fastfood under graviditet er avgjørende for kvinner som ønsker å sikre helsen til seg selv og deres barn.
En gravid kvinne som holder en hamburger foran magen hennes. (Bilde: serge_gorenko / iStock / Getty Images)Junk Food Junkies
Hurtigmat blir ofte spurt som raske erstatninger for gravide kvinner som ikke har lyst til å lage mat hjemme. Men høyt fett, sukker og natrium innhold betyr at søppelmatvarer - inkludert pommes frites, løkringer, hamburgere og de andre produktene som selges på fastmat-leddene - kan være skadelig for både mor og barn. Forskning publisert i 2011 i "Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology" antyder at barn av kvinner som spiste store mengder junk food under graviditet er mer sannsynlig å favorisere høyt fett høyt sukker dietter når de blir eldre. Predisposing disse barna til kosthold høyt i fett og sukker kan gjøre dem mer sannsynlig å utvikle fedme og andre kroniske helsemessige forhold.
Maternal Health
Kvinner som spiser fastfood mens de er gravid, kan faktisk sette sin egen helse i fare. Fordi de fleste hurtigmat inneholder høye mengder fett og kalorier, kan kvinner som spiser disse matene regelmessig oppleve overdreven vektøkning i løpet av svangerskapet. Utah Department of Health konstaterer at kvinner som får for mye ekstra vekt under graviditeten, kan være i fare for svangerskapssykehus, høyt blodtrykk, ryggsmerter, bein smerte, behovet for keisersnitt og andre langsiktige helsekomplikasjoner. Normalvekt kvinner bør få 25 til 35 pounds under graviditet.
renslighet
Under graviditeten er det viktig å opprettholde et rent og trygt miljø, uansett om du spiser ute på fastmat-restauranter eller tilbereder dine egne måltider hver dag. Undersøkende undersøkelse fra et fjernsynsfirma i Kina i 2013 viste at isen serveres i visse fastfoodrestauranter - inkludert KFC og Pizza Hut - var smussere enn toalettet i samme anlegg. Vurder å kjøpe flaske drinker, som vann eller fruktjuice, for å unngå denne mulige forurensningen når du spiser ute på en fastfood-restaurant.
Å gjøre smarte valg
Mens menyene til noen fastfood-restauranter domineres av "junk foods" med høy fett, salt og kalorier, er andre stolte av å tilby sunne alternativer. Faktisk tilbyr mange fastfoodrestauranter nå salater, suppe, frisk frukt og grønnsaker og melk i stedet for brus - alle er smarte valg for gravide. Kylling- og fiskesmørbrød eller hamburgere som ikke har ost eller dressing, er også sunnere alternativer til tradisjonelle hurtigmatvarer.
