Svømming etter en C-seksjon

Mens hver kvinnes utvinning fra en C-seksjon varierer, anbefaler leger vanligvis å vente seks uker etter levering før du begynner noen øvelser. Svømming er en ideell form for trening etter en keisersnitt fordi den legger svært lite stress på kroppen din. Hvis du planlegger å svømme kort tid etter operasjonen, vent til du har stoppet blødning og ditt arr er helt helbredet.

Svømming er en mild form for trening. (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Gjenoppretting

For de første ukene etter en keisersnitt, bør utvinningen være ditt hovedmål. Etter operasjon og levering, stå opp og gå rundt så snart legen tillater det. Små bevegelser, som for eksempel å gå ned i gangen og tilbake til rommet ditt, vil bidra til å øke hastigheten på utvinningen. Ikke bli for aktiv for fort. Å gå tilbake til normalt liv etter operasjonen kan være stressende; ikke vær for bekymret for å rydde huset ditt og flytte rundt for mye. For mye bevegelse kan hindre utvinning.

Trening

Begynn å trene bare etter at legen din har ryddet deg for bevegelse. Mens noen kvinner kan begynne på seks uker, kan andre kanskje vente lenger. Fordi svømming legger lite press på leddene dine, gir likevel en effektiv aerob trening, det kan være et godt valg når du leter tilbake til å trene.

Risiko for infeksjon

Fordi en C-seksjon innebærer et snitt, må du vente til det er helt helbredet før du svømmer. Et snitt som ikke er helt helbredet, kan bli smittet. Vaginal blødning er vanlig etter fødselen, inkludert keisersnitt. Må ikke svømme til blødningen er opphørt, fordi det ikke er anbefalt å bruke tampong i de første seks ukene etter en C-seksjon.

Fordeler med trening

Å utøve etterlevering kan bidra til å redusere forstoppelse, forbedre blodsirkulasjonen, øke energinivået, fremme helbredelse og redusere risikoen for blodpropper. I tillegg til svømming, walking, lavt påvirkning aerobic og øvelser som vil bidra til å styrke bukene dine er gunstige etter fødselen. Lytt til kroppen din, og hvis du opplever smerte, slutte å trene. Ta det sakte i begynnelsen, og sørg for å få klaring fra legen din, spesielt når det gjelder mageøvelser.