Effekten av sjokolade på småbarn

Barnet ditt trenger sunn mat til å vokse og utvikle, men du kan tilby søte godbiter en gang i en stund. Sjokolade er et sikkert dessertalternativ for barnet ditt, så lenge du er klar over de potensielle effektene av for mye koffein og sukker.

Koffein

Sjokolade inneholder noe koffein, noe som kan føre til at barnet ditt føler seg nervøs, har problemer med å sove og opplever en rask hjertefrekvens. Koffein er et vanndrivende middel, noe som betyr at det også kan gjøre barnet ditt urinere oftere. En unse sjokolade og åtte gram sjokolademelk har bare 5 mg koffein, så lenge barnet ditt ikke bruker for mye eller andre koffeinkilder, for eksempel brus, vil koffein i sjokolade ikke ha en negativ effekt.

Sukker

Sjokolade inneholder fett og sukker som kanskje ikke alltid er det sunneste valget for barnet ditt. Hennes små mage kan bare holde så mye mat om gangen, så det er viktig å få måltider og snacks telle og la plass til sunne og næringsrike matvarer. KidsHealth fra Nemours hjemmeside sier at en sjokoladebar kan ha om lag 230 kalorier og 13 g fett. Hvis barnet ditt har sjokolade, sørg for at det tilbys sparsomt. Faktisk, SelectMyPlate.gov anbefaler at småbarn ikke har mer enn 135 tomme kalorier, som for eksempel fra sjokolade og andre matvarer med tilsatte sukkerarter.

Dairy Intake

En studie fra 2008 publisert i "Journal of American Dietetic Association" fant at barn som drakk ren eller smaksatt melk, brukte mer næringsstoffer og hadde en lavere kropps masseindeks enn barn som ikke drakk melk. Hvis du har det vanskelig å få barnet til å drikke nok melk hver dag, kan du legge til litt sjokoladearoma som gjør det mer tiltalende og hjelpe ham med å spise de to til tre daglige doser av meieri han trenger. Finn ut mer om den nøyaktige næringsfordelingen av smaksatt melk på MyPlate.

anbefalinger

Selv om sjokolade er trygt i moderate mengder for eldre småbarn, bør du sannsynligvis ikke gi sjokolade eller noe annet koffeinprodukt til småbarn under 2 år. Du vil kanskje unngå å tilby sjokolade hvis barnet ditt har melkallergi eller er laktoseintolerant. Hvis du er usikker på å gi sjokolade til pjokk eller hvis du spiser det, får han til å oppleve intoleranse eller allergi symptomer som hevelse i leppene, magesmerter eller oppkast, snakk med legen sin.