Hva er helseeffektene av å drikke energidrikker under graviditeten?

Å være gravid kan være utmattende. I løpet av første trimester er en av de viktigste symptomene absolutt tretthet; I løpet av tredje trimester vil slep rundt den ekstra babyen vekten forlate en snart-å-være mor dra. Det er fristende å nå for en energidrikk for å opprettholde deg selv, men mengden koffein, sukker og natrium i hver boks burde få deg til å tenke to ganger.

Hold deg til sunnere drikker under graviditeten. (Bilde: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Effekt av overskytende koffein

Det er vanskelig å gi opp koffein under svangerskapet, men du bør i det minste begrense deg for barnets helse. Ifølge en undersøkelse fra Consumer Reports kan en energidrikke inneholde opptil 242 milligram koffein per porsjon, sammenlignet med 100 milligram per 8 gram vanlig kaffe. Den amerikanske graviditetsforeningen sier at koffein kan krysse moderkaken til babyen din, som ikke kan fullstendig metabolisere forbindelsen og forstyrre søvnmønstrene. Imidlertid er det ikke gjort studier på mennesker for å avgjøre om koffein forårsaker fosterskader, foreningsnotatene. Moderate nivåer av koffein anses som trygge for gravide, selv om det som anses "moderat" varierer fra 150 milligram til 300 milligram om dagen.

Sukker høy

Som med koffein, varierer mengden sukker i hver energidrikk etter merke; Det er imidlertid sammenlignbare med en sukkerholdig brus, med ett merke som gir 37 gram sukker i hver 12 gram. Til tross for misforståelsen om at graviditet er en tid hvor en kvinne kan spise eller drikke uansett hva hun ønsker uten å bekymre seg om å få vekt, bør kvinner se på inntaket av tilsatt sukker for å unngå overflødig vektøkning, rapporter MedlinePlus. Dette overskytende sukker kan være spesielt problematisk for kvinner som har blitt diagnostisert med svangerskapsdiabetes og må håndtere sine insulinnivåer. Noen energidrikker bruker kunstige søtningsmidler i stedet for sukker. Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen er de fleste kunstige søtningsmidler trygge å bruke under graviditet - med unntak av sakkarin - men du bør snakke med legen din før du bruker dem i betydelige mengder.

Effekter av natrium

Generelt sett trenger ikke den gjennomsnittlige gravid kvinne å begrense sitt natriuminntak, ifølge Dr. Laura Riley i "Foreldre" magasinet. I løpet av de senere stadiene av graviditeten, kan en gravid kvinne begynne å beholde væske på grunn av natriumforbruk, noe som gjør kutte tilbake en god ide for både hennes komfort og helsen. En 12 ounce kan av ett merke energidrikk inneholder mer enn 300 milligram natrium, noe som gjør eliminering av energidrikker en enkel måte å kutte på. I stedet, drikk rikelig med vann for å skylle ut overflødig natrium og få de hovne anklene til å gå ned.

Øk din energi

Snarere enn å stole på energidrikker for å holde styrken din under graviditeten, fokus på å konsumere næringsrik mat. Kroppen din trenger rundt 300 ekstra kalorier om dagen mens du er gravid, og hvis du ikke klarer å spise nok, kan du lett la deg dra. Hva du kan forvente, en graviditet nettsted, anbefaler å få nok protein - rundt 75 gram om dagen - for å gi deg naturlig energi, Alternativer inkluderer magert kjøtt og fjærfe, bønner, nøtter og frø, ost, melk og egg. Komplekse karbohydrater hjelper deg med å pippe deg, så par dine proteiner med fullkornsprakkere og brød samt frisk frukt og grønnsaker. Hvis du er anemisk, kan mangel på jern i kroppen holde deg utmattet, så spis rikelig med jernforsterket frokostblanding, spinat og magert kjøtt.